内蒙古
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很多人以为脂肪肝靠“饿”就能好，其实越饿越伤肝。改善脂肪肝，关键不是节食，而是换食谱。
一、戒掉最伤肝的食物
• 戒掉含糖饮料、甜点、奶茶
• 少吃精米白面、油炸食品
• 拒绝酒精，一滴都别碰
• 减少肥肉、奶油、黄油等高油食物
二、换成“护肝食谱”
• 主食换粗粮：燕麦、玉米、糙米、杂豆
• 蛋白选优质：鱼、虾、鸡蛋、豆制品、鸡胸肉
• 蔬菜吃够量：绿叶菜、西兰花、黄瓜、冬瓜
• 烹饪方式：蒸、煮、炖、凉拌，少油少盐
三、脂肪肝饮食关键
• 三餐规律，不暴饮暴食
• 每餐七分饱，慢慢吃
• 每天多喝水，促进代谢
• 配合简单运动，效果更好
记住：饿出来的脂肪肝好不了，吃对食物，才是真正的护肝之道。
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