长寿健康体质的这6个习惯，做到4个以上，那么恭喜你了！

现在很多人都比较惜命了，希望自己能够养出长寿健康的身体，但是现在很多人的生活习惯不好，这往往也是导致身体健康水平下降，中年发福，以及衰老速度加快的主要原因。

长寿健康体质的这6个习惯，做到4个以上，那么恭喜你了！

第一个，不抽烟，少喝酒

抽烟的人最容易看起来衰老，而且自身散发出来的烟味也会让人敬而远之，看起来就很不健康，而且常年抽烟的人肺部变黑受损，呼吸道疾病和血管硬化等，都会导致身体衰老。

而常喝酒的人自身的代谢也会受到影响，身材容易发胖，影响肾脏排毒，加快身体衰老。

所以常年能够控制自己不抽烟，少喝酒的人，是身体健康长寿的前提。

第二个，每天都会喝大量的水，不爱喝饮料

每天都会主动喝大量的水，多喝水能够促进身体的代谢，加快身体的运转，让身体保持一个循环代谢的状态。

每天喝大量的水，对饮料不感兴趣的人，也意味着他们减少了热量的摄入，也有助于保持好身材，维持旺盛的代谢，保持身体的活力代谢。

经常喝饮料的人，不仅身材容易胖，摄入糖分过多也会导致各种疾病，所以多喝水准没错。

第三个，每天晚上都能够早睡，入睡时间短，睡眠质量好

每天晚上都有规律性的作息，比如23点前准时入睡，每天晚上入睡时间短，睡眠质量好的人，表现出来的状态就是活力满满，精力充沛的状态。

如果你的睡眠质量和睡眠时间达到7个小时以上，那么恭喜你，你已经超越了95%的人群了。

第四个，有定期运动的习惯

定期的运动习惯，比如一周4次以上的有氧运动或者力量训练，能够让身体保持活力满满，精力充沛的状态，以及身体能够保持健康状态，保持好身材，维持旺盛的代谢状态。

很多人总是找借口说自己很忙没时间运动，这样的人往往也是体质最差的，动不动就感冒着凉。

常年坚持运动的人还有个表现就是身体素质高，抵抗力强，不会容易生病，所以拥有定期运动习惯的人，恭喜了，也能够拥有健康长寿体质。

第五个，三餐吃得清淡，健康饮食，保持7分饱腹感

三餐吃得清淡，干净，既可以让你有饱腹感，能够控制食欲，又可以补充身体所需要的营养，比如高蛋白质既可以促进身体的消耗，还可以让肌肉更好地恢复和生长，更有助于保持身体的健康。

三餐吃饭能够细嚼慢咽，还可以控制7分饱腹感的人，那么恭喜你，这样的饮食习惯更有助于保持身材和健康。

第六个，日常都能够保持乐观开朗的心态

近期很多采访长寿老人的长寿秘诀，那就是保持乐观积极的心态，也就是不要太操心，也不要焦虑，每天都保持乐观积极的心态是保持长寿的关键。每天适量运动，唱歌，和朋友聊天等，都是不错的选择。