102岁中医教授的养生法，简单易学无副作用

1910年出生于河北安平的李少波，幼年跟着祖父学吐纳导引、行气摄生之术，还读了《黄帝内经》《道德经》等经典。18岁时他确诊肺痨，当时这病几乎是绝症，医生说他活不过30岁。但他没认命，也没躲进山林找名师，而是自己研究呼吸——虚弱时呼吸乱，焦虑时气浮，紧张时胸发紧，他慢慢发现呼气延长时心口会沉，吸气不加控制身体反而稳。于是他一点一点试，一点一点调，没人教也没教材，后来把摸索的路径整理成五步功，第一步就是呼气时注意心窝部，简单到不像功法，可他坚持了几十年，肺病慢慢稳定下来。

后来他进入体制，成了甘肃中医学院教授，把这套方法带进课堂和医院。上世纪七八十年代全国气功热，很多人讲神通讲奇效，他却只讲步骤，反复强调不能急、不能跳、不能强冲，比起追求打通任督，他更关心气机是否顺畅，比起追求感觉，更强调节律。

时间成了最好的证据，他活到102岁，没靠昂贵药物，只是自然衰老。他的真气运行法不是修仙也不是神通，就是恢复呼吸深度、气机升降和睡眠稳定，像一本操作说明书，写清楚什么时候执手呼气、什么时候不能急、什么时候不准求感觉。很多人练坏是因为贪快，练偏是因为乱跳，他用一生提醒，人体自有大药，关键是要会调。

李少波30年代在兰州、北京等地行医，新中国成立初期在甘肃藏族地区推广中医针灸，60年代到甘肃中医学院工作，任真气运行研究所所长。他的方法经甘肃省卫生厅5年临床研究，对多种慢性疑难病症有效，1983年获临床科技二等奖。1979年他的《真气运行法》由甘肃人民出版社出版，印量达100多万册，后来又出了《增订真气运行法》《李少波真气运行法》等著作，还摄制了大型电视教学录像片，获国家广播电影电视部著作演示双向荣誉奖。

他的真气运行学是静功自我导引法，分五步功法，练通小周天、大周天，有坐、卧、站、行四种姿势——坐式常用垂腿坐，椅子高低要让大腿水平，小腿垂直，两手放大腿面，肩垂腰直，下颌微收；卧式是右侧着床，下腿伸上腿屈，右手放头前枕上，左手放左胯；站式是两脚并立，两手覆丹田；行式是走路时三步一呼一步一吸。呼吸用鼻吸鼻呼，初期意念只注意呼气，要深、长、细、匀，吸气任自然。每次练功结束前，要放松意念，搓热手掌摩脸，恢复常态再起身。

李少波说医经即道，道经即医，都以健身延年为旨。他的真气运行法就是《黄帝内经》“上工治未病”的具体方法，通过培养真气、贯通经络，让身体自我调节、修复，达到防病治病的效果。这套方法简明易学，没副作用，老少都能练，所以深受欢迎。