2026年春季“超短学期”来啦，开学收心攻略请查收！

随着全国各地中小学陆续开学，不少人察觉到，2026年春季学期成了一个“超短学期”。为啥会这样呢？

原来呀，“超短学期”是特定农历年份才出现的情况。多地教育部门发布的校历表明，因为2025年闰六月，2026年春节来得晚，2月17日才过年，春季开学时间就推迟到了2月底3月初，可暑假开始时间基本固定在7月上旬，这么一挤压，新学期实际教学天数就被压缩啦。

像江苏、福建、江西等地，普遍只有18至20周的教学周，再加上清明、五一、端午假期，实际在校上课时间只有80至90天，最短的地区甚至不到80天。

就拿福建厦门的校历来说，2026年春季学期2月26日正式上课，7月4日左右放暑假，总时长约20周，不过减去清明、五一、端午假期，实际教学天数不到90天。

江西全省高三年级统一在2月26日开学，幼儿园、小学、初中及高一、高二年级统一于3月2日正式上课。春季学期总时长19周，减去假期和周末后，实际教学天数同样低于90天。

新广君提醒：面对这个“超短学期”，对即将开学或已经开学的学生来说，最重要的就是收心啦。但收心可不是急刹车，而是得缓慢加油哦。下面这些开学“收心战”的方法，家长和同学们可得记好咯！

作息调整：循序渐进，忌“一刀切”

假期里，中小学生作息紊乱、饮食不规律是常见问题，这也是开学后注意力不集中的一大原因呢。家长千万不能“一刀切”式地强制调整，不然容易引发孩子的逆反心理。可以逐步帮孩子校准作息时间，每天比前一天早睡、早起15到30分钟，慢慢贴近正常作息。同时，睡前1小时让孩子远离手机、平板等电子设备，可以引导孩子多做看书、绘画、做家务这些安静的活动。

饮食调理：清淡规律，为肠胃“归位”

春节吃了太多大鱼大肉，孩子开学后很容易食欲不振，精神状态不佳。这时候要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。早餐保证“鸡蛋 + 牛奶 + 主食”的优质组合；午餐营养均衡，有肉有菜；晚餐尽量清淡，小米粥、蔬菜面都是不错的选择。

心理调适：接纳焦虑，少指责

临近开学，有些孩子可能会情绪低落、心慌意乱，身体还各种不舒服。这可不是孩子“装病”，而是焦虑情绪引发的身体信号。要是孩子出现类似情况，家长首先要做的是接纳孩子的情绪，别否定和指责他们。

运动赋能：每天动起来，激活好状态

运动可是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的有效方式。寒假长时间在家，孩子的身心素质都会下降。每天运动1小时，像慢跑、跳绳、打羽毛球等，不仅能锻炼身体，还有利于收心呢。

新学期马上就要启航啦，新广君祝愿每一位同学，在这个超短但充实的学期里，都能从容收心、高效学习、快乐成长！