开学了，你家孩子视力还好吗？

（来源：南湖晚报）

转自：南湖晚报

　　快开学了，有关注你家孩子的视力吗？ 嘉兴朝聚眼科医院副院长、近视防控中心主任郑日登专家提醒，度过一个寒假，特别需要注意以下问题。

　　一、鉴别真假近视，及时干预

　　真性近视，又叫轴性近视，由于一些先天或后天因素（不注意用眼卫生等），使眼轴变长，超过了正常数值（24mm），远处的平行光线入射眼球，其焦点落在了视网膜前，无法清晰成像，便形成了真性近视。

　　假性近视又称为调节性近视，是长时间用眼过度导致视疲劳、睫状肌过度紧张，形成的暂时性视物不清。而不是因为眼球过度增长造成的视网膜前成像。之所以称之为“假性”，是因为这种近视是可以通过休息等方式恢复的。但如果不及时处理，很容易导致眼轴增长形成真性近视。

　　假性近视和真性近视的区别在于，假性近视在散瞳后视力可以恢复、近视度数会降下来，真性近视则不会。

　　二、检查是否需要配镜

　　1.视力检查

　　如果孩子近视了，需要及时到有资质的医疗机构进行视力检查。通过视力检查，可以了解孩子的视力状况以及近视的程度。

　　2.听取医生建议

　　在给孩子配眼镜之前，最好听取医生根据孩子的具体情况，给出的合适建议方案。

　　三、检查度数是否加深

　　儿童和青少年眼睛处于生长发育阶段，度数变化很快。因此儿童和青少年每3个月或者半年就需要进行复查，定期进行视力检查，有利于早发现、早矫正，防止近视度数加深。

　　四、其他眼病早发现早治疗

　　近视只是视力下降的其中一个原因，白内障、青光眼、视网膜脱落、视网膜色素变性等很多眼病都会引起视力下降。当小孩出现经常眯眼视物、读书不自觉凑近、黑眼珠出现白点、黑眼珠变大等表现时，需要及时检查。

　　五、开学后如何做好近视防控？

　　坚持充足的户外活动

　　户外活动对预防近视和减缓近视有重要意义。充分利用课间时间，活动的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。中小学生每天至少有2小时的户外活动，学龄前儿童每天至少保证3小时的户外活动。

　　严格控制电子产品的使用时间

　　长时间、近距离、持续盯着手机等电子产品的屏幕，是近视的诱因之一。孩子每次使用电子产品的时间尽量不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。如果使用电子产品学习，应在30~40分钟后休息远眺10分钟。

　　养成正确的读写姿势习惯

　　做到三个“一”，即“一拳一尺一寸”。

　　一拳：胸前与桌子间隔一拳，

　　一尺：眼睛与书本距离一尺，

　　一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸。

　　同时，提醒孩子不要歪着头或躺着、趴着看书，不要在晃动的车上看书，老师和家长应指导孩子每天认真做眼保健操。

　　保证充足的睡眠，搭配合理的营养

　　最后，郑院长建议：每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时；注意营养均衡，荤素搭配、不偏食、不挑食，适量食用肉、鱼、蛋，多吃新鲜蔬菜、水果，足量饮水，少喝或不喝饮料，养成良好的健康饮食习惯。