河南
分享至
如果不想熬夜，特别困的时候先睡后熬
如果你今晚必须加班，可以试着在困的时候先睡一会儿，同时把闹钟定好。这是因为在睡眠后半段，深睡眠比例逐渐减少，快速眼动睡眠逐渐增多，而在快速眼动睡眠阶段醒来相对容易，而且醒来后相对舒适，更容易进入工作状态。
中午补觉
晚上熬夜，白天不可避免会出现困倦和工作能力下降。如果下午还有工作，可以在午饭后补一个小觉。研究发现，午睡可以改善学习能力和思维敏锐度。
补充营养
多项研究表明，熬夜与肥胖风险增加、腰围增大有关。其中一个原因是：睡眠不足可能会刺激食欲，让你更无法抵抗高热量垃圾食物的“诱惑”。所以熬夜后可以多吃一些有营养的食物，比如富含蛋白质的鸡蛋和瘦肉。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
