中医调体质，一年身体好

雨水节气已过，气温逐渐回升，天地阳气生发。但此时乍暖还寒、湿气渐增，正是呼吸道疾病、过敏性疾病、脾胃病、关节病的高发时节。中医“治未病”核心在于未病先防、既病防变、瘥后防复，抓住节气关键期调养，可有效减少春季多发病，为全年健康打下基础。

一、顺应春气，养阳为先

春季阳气初生，人体阳气也随之向上向外舒展，养生首重护阳、养阳。

起居有常：早睡早起，保证睡眠，避免熬夜耗伤肝血、损伤阳气。

适度运动：选择散步、八段锦、太极拳等温和运动，微微出汗即可，帮助阳气升发。

多晒太阳：背部属阳，多晒背，多户外活动，温通经络、驱散寒湿。

二、春捂有度，防风防寒

立春后气温波动大，早晚温差明显，切忌过早减衣。

重点护住头颈、后背、腰腹、双脚，这几处最易受寒

遵循“下厚上薄”原则，不急着换薄裤、单鞋，防止寒从脚下起。

少吹冷风，出汗后及时擦干更衣，避免风寒入侵。

三、雨水湿重，健脾祛湿

雨水节气降水增多，空气湿度加大，人体易被湿邪困扰，出现困倦乏力、腹胀便溏、四肢沉重。

饮食清淡：少吃生冷、寒凉、甜腻、油炸食物，减少脾胃负担。

健脾祛湿：可适当食用山药、茯苓、薏米、芡实、陈皮、生姜等食材。

少喝冷饮、凉茶，多用温水，顾护脾胃阳气。

四、疏肝理气，调畅情志

中医认为春应于肝，肝主疏泄、调畅情志。春季情绪不畅易致肝气郁结，诱发头痛、失眠、胸闷、乳腺不适等问题。

保持心情舒畅，少生气、少焦虑，多与人交流。

多到户外踏青、赏春，舒缓压力，让气机条达。

作息规律，避免熬夜伤肝血。

五、中医特色护理门诊，防病更高效

1.穴位保健：常按足三里、三阴交、太冲、合谷、风池等穴，健脾、疏肝、防感冒。

2.中医外治：

艾灸：温阳散寒、健脾祛湿；

拔罐/刮痧：疏通经络、排出寒湿；

耳穴压豆：调节睡眠、情绪、脾胃功能；

节气贴/敷贴：扶正固本，减少过敏及呼吸道疾病。

六、春季养生小口诀

立春雨水到，防病先养早。

春捂不贪凉，阳气护得好。

少生冷多温食，脾胃湿气少。

疏肝少生气，睡眠要趁早。

中医调体质，一年身体好。

愿大家顺应时节、科学养生，远离疾病！

云南中医药大学第一附属医院/云南省中医医院中医特色护理门诊于2021年7月正式开诊，具有强大的护理专家团队，精湛的业务技术，目前已开展针法、砭法、罐法、灸法、按摩法五大类中医特色护理技术共20余种疗法，治疗内、妇、儿、五官、皮肤、骨伤科等多种疾病！