马年安康！55岁后告别失眠，睡前10分钟，一觉到天亮。

人生如一场马拉松，越跑越觉得夜晚变长了，特别是过了五十五岁，睡觉这事儿变得“天经地义”又难上加难。昨晚刚躺下，还没想好明天做什么早餐，脑海里已经开始翻腾陈年旧事和未了心愿。不知道的，还以为自己成了夜猫子，其实只是被失眠悄悄偷走了活力。

有句话说得好，“不是世界变得复杂，而是我们睡得不够简单。”仿佛只要一闭眼，整个白天的纷杂都涌进了脑袋：房贷还完了吗？孩子考得怎么样？身体哪个地方又不舒服了？床头灯下那本《人生七十才开始》，怎么也看不到一半。失眠，像个隐藏的敌人，晚上来造访，白天让人疲惫。

其实，很多中年朋友都曾在深夜里与失眠较量。有人说：“眼睛闭着，心却开着。”有人笑称，“枕头变成了思考人生的舞台。”最怕那句“夜深人静”，因为静得让人无处可逃。也正因此，我们需要一个温柔的出口，让夜晚变得安心，让梦境变得踏实。

马年的钟声刚刚敲响，也许正是时候，试着告别失眠。一觉到天亮，不再是幻想，而是可以细细体会的幸福。其实，每个人都值得拥有属于自己的好睡眠。就像林清玄说的，“生活不只是眼前的苟且，还有诗和远方的田野。”睡前的十分钟，也许就是我们的“田野”，悄悄滋养着明天的阳光。

有人问，睡前到底该做什么？其实很简单，把这十分钟当成自我疏通的时光。可以泡一杯温水，慢慢品味。或者轻轻揉揉肩膀，像给自己的灵魂捋顺毛发。更可以听一些柔和的音乐，比如王菲的《但愿人长久》，一句“千里共婵娟”，缓缓流入心田，睡意就像春雨，不觉而至。

还有人喜欢写日记，把一天的烦恼倒出来。哪怕只是记录一句“今天有点累”，也让内心清透不少。你有没有发现，写下的字都是自己的温柔？生活总是让我们忙碌不安，而那些属于夜晚的小动作，就是自我和解的方式。

当然，睡前十分钟不止是身体上的放松，更是心理上的减压。有人说，“幸福很简单，就是能睡好觉。”这句心灵鸡汤，一点都不夸张。马年这个新开始，不妨把幸福定义得有点朴素；比如不用担心半夜醒来，比如早晨醒来精气神十足。

研究表明，中年人的失眠很多时候来自压力、焦虑，还有对未来的担忧。谁不是在每个夜深人静时刻，想着人生的路要怎么走？但我们也要相信，生活无论如何，总会有解决的办法。正如歌词里唱道：“请相信一定会有办法，让你重新抬头仰望。”

其实，有些朋友喜欢睡前泡脚，温水是白天的散场，也是夜晚的序幕。还有人跟孩子聊天，听孙子的童言童语，让心里的烦恼瞬间归零。有的阿姨会做呼吸训练，深呼吸几次，像远山之上的清风吹散劳累。任何一种平凡的小习惯，都可能成为我们失眠的“克星”。

睡前，全身心的放松，胜过任何锻炼。不妨关闭手机屏幕，把思绪拉回当下。不用担心明天，不用因为过去忧伤。只要给自己一份温柔，夜晚就会温暖如春。

让我们一起拥抱马年的安康。夜晚不再是压力的发酵场，而是美好生活的前奏。你是否也有睡前的小秘诀呢？欢迎留言分享，让更多人受益。愿今夜，所有读者都能睡得安稳，醒来笑容灿烂。

人生半百，有睡眠相伴，就是最大的幸福。马年祝福，愿你的梦境温柔如月，岁月静好，只要用心，每个人都能一觉到天亮。