广东
黄燕教授：红枣和它是“天生一对”！睡前喝一碗，胜过安眠药，让你一觉到天亮，醒来气色红润！
而很多朋友一失眠，就觉得是自己神经衰弱了，总想着随便吃点助眠的东西，能睡着就行，但从我们中医看来，失眠大多是和气血、心神有关。所谓好睡眠的基础，就是气血充盈、心神安定。这就像我们的身体是一棵大树，气血就是滋养大树的养分，气血充足了，才能好好滋养心神这颗“树根”；树根安稳了，心神不躁动，我们才能安安稳稳睡个好觉。反之，一旦气血亏虚，心神没了足够的滋养，就会像没了根基的叶子，躁动不安、难以安定，自然也就睡不着了。这也是为什么很多长期失眠的朋友，除了睡不着，还会伴有脸色苍白、头晕乏力、心慌气短的情况。
说起补气血、安神，就不得不提到我们生活中最常见、也最好用的食材——红枣。它性子温和，味道甘甜，归脾胃经和心经，有补中益气、养血安神的作用，对于气血不足引起的失眠、多梦，调理效果特别好。但大家不知道的是，红枣单吃效果还比较局限，它和桂圆搭配在一起，才是真正的“天生一对”，煮水喝的话，助眠效果能直接翻倍。为什么说桂圆和红枣是绝配？
桂圆也是性温味甘，归心经和脾经，它最厉害的地方就是补益心脾、养血安神，和红枣的功效刚好契合，但侧重点又有不同。红枣更偏向于“补”，帮身体运化气血，让补进去的气血能被很好地吸收利用；
桂圆更偏向于“养”，直接滋养心脉，缓解心慌、失眠的症状。两者搭在一起，一补一养，既能让气血充盈起来，又能让心神安定下来，调理失眠的效果自然事半功倍。日常做法也特别简单，取5-6颗红枣，去核洗净，再取3-4颗桂圆，剥去外壳，一起放进小锅里，加适量清水，大火烧开后转小火煮10分钟左右，直到红枣、桂圆软烂，汤汁浓稠就可以了。不过这里必须提醒大家，这个食疗方不是人人都适合，一定要对症食用才有效、才安全。它最适合气血亏虚型失眠的朋友，比如平时脸色苍白、头晕乏力、心慌气短，女性月经量少的情况，喝这个就特别合适；
但如果是体内有湿热、容易上火的朋友，比如经常口干舌燥、喉咙痛、大便干结，就别多喝了，不然会加重上火；另外，孕妇、糖尿病患者，还有正在吃其他药物的朋友，安全起见最好先咨询医生。还有很多朋友关心，它真的能胜过安眠药吗？安眠药只能暂时缓解，长期吃还会产生依赖，还可能有头晕、乏力、记忆力下降的副作用；而红枣配桂圆，是天然食材，能通过补气血、安心神，让身体慢慢恢复正常的睡眠节律，坚持喝，不仅能改善失眠，还能养气色，更适合长期温和调理。最后在新的一年，希望每一个被失眠困扰的朋友，都能找到适合自己的调理方法，慢慢摆脱失眠的烦恼，每晚都能安安稳稳睡个好觉，醒来气色红润、精神满满，拥有一个健康的好身体！
黄燕 广东省中医院 主任中医师，教授 博士研究生导师，擅长：临证擅长针药相须为用，中西医协同诊治神经内科及其他内科疾病,如中风、眩晕、头痛、痴呆、癫痫、颤证、失眠、郁证。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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