百草益寿：学会“一敲二食三泡”养心法，给心脏筑起防护墙

“心者，君主之官，神明出焉。”心脏是君主之官，是维持生命活动的重要组织。所以，想要守护心脏健康，首当其冲就是要保持手少阴心经的畅通。

“心经”专门主管从心而生的疾病，它主要负责给心脏补充血液，让心脏更好地推动周身的血液运行。

养护好心经不仅能增强心脏功能，维持人体的血液循环，还利于全身脏腑功能。

心经不通就会出现以下问题：

心烦、心悸、心闷、心痛；还会伴有失眠、多梦、易醒、难入睡、健忘、痴呆等症。

如何疏通心经？

今天，百草君送给大家“一敲二食三泡”养心法。

坚持做能强心脏泵血能力，辅助缓解心悸、胸闷等问题，减小冠心病、心律不齐、心绞痛、心肌病等心脏疾病的发作机率，为心脏筑起防护墙。

适合哪些人？

总是胸闷、心慌、心脏乱跳的人

经常失眠、健忘、心烦意乱、焦虑的人

无心脏病，想要日常保养，预防心脏疾病的人

一敲二食三泡法

一敲：敲心经

手少阴心经从胸走手，起于上肢腋窝处的极泉穴，沿上肢内侧下行，止于小指少冲穴，左右各9穴。

敲打手臂内侧的心经区域，可以促进气血运行，疏通心经的经气，辅助改善心脏功能。

长期坚持，还能预防冠心病、肺心病以及改善颈椎病压迫神经所导致的上肢麻木等。此外，还能治疗失眠等“心神不守”的疾病。

注意：可重点敲打极泉、阴郄、神门穴。

敲打方法：手臂伸直掌心向上，用空掌从腋窝顶点（极泉穴）开始，自上而下拍打到手腕（神门穴），左右各5-10分钟，感觉微热舒畅即可，酸麻胀痛处可多按揉。疏通心经的最佳时间是11~13点。

二食：养心汤（莲子百合瘦肉汤）

莲子百合瘦肉汤有养心安神，增强心力的作用，尤其适合心脏功能不强、经常感到疲倦的人。

其中莲子养心安神，能够补益心脏；百合清心润肺；猪肉性平、味甘，补养身体，强健肌肉。经常食用此款养心汤，可强心阳，益心气，远离心脏问题。

具体做法：瘦肉切片、百合洗净掰小片；瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟；锅中放入姜片、去芯莲子、清水，烧开后转小火煮到莲子发软；放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟后撒入枸杞；最后加入佐料出锅。

三泡：养心泡脚方

“寒从脚起”，脚底离心脏最远，血液循环较差，最容易受寒。

对于心脏不好的朋友而言，用温水泡脚可以促进末梢血液循环，减轻心脏泵血负担，缓解心脏压力，在一定程度上可养护心脏功能。

泡脚时，可以使用一些活血化瘀的中药材，比如银杏叶、红花、生姜和艾叶。这些药材能促进血液循环，扩张外周血管，缓解心脏不适。

注意：水温不应超过40度，时间控制在半小时以内，一周泡脚两到三次即可。

注意：心肌梗死或心力衰竭者需要询问专业医生。

参考文献：

[1]于景献. ""清、养、补"膳食养心法." i{家庭科技} (2019).
[2]贾殷. "一种莲子百合猪肉汤.", CN109463694A. 2019.
[3]王耀堂. {跟中医名家学养生}. 新世界出版社, 2009.

[4]叶勇. "每天泡脚好处多." {教育家} 7(2013):1.