肩颈痛不容忽视，中医提醒：久坐后这3个信号出现时，别再拖延

长期伏案上班、低头刷手机的小伙伴，几乎都有过肩颈酸痛的困扰吧？很多人都不当回事，觉得就是累着了，揉一揉、歇一会儿就好了。28岁的小李就是这样，每天对着电脑超8小时，肩颈发僵发酸快一个月，偶尔指尖还发麻，直到转头都费劲，才慌慌张张去看了中医，最后被诊断为慢性颈椎劳损，医生说再不管，就会发展成更严重的颈椎问题。

生活里，像小李这样的人真不少，大家总觉得肩颈痛是小事，可殊不知，有些看似不起眼的不适，其实是身体在给你发预警哦，那久坐后的肩颈痛，到底只是普通的肌肉累着了，还是颈椎要出问题的前兆？

久坐后肩颈酸痛，就是严重的颈椎病变吗？

实则无需这般紧张。久坐后肩颈不适，大多不过两种情形。既不必盲目惶恐，亦不可全然掉以轻心，理性看待便好。

第一种是生理性肌肉疲劳，这种情况大多是偶尔久坐才出现，肩颈只有一点点发酸发紧，没有其他不舒服，歇一会儿、简单按揉几下，就能完全缓解。究其根本，乃是长时间维持同一姿势，肩颈肌肉持续紧绷，致使血液循环减缓所致。此时，及时调整姿势、稍作休憩，便可恢复如常。

第二种是病理性颈椎劳损与病变，如果肩颈不舒服反反复复，歇完也没法彻底缓解，还跟着其他奇怪的症状，就说明肩颈损伤已经超出肌肉自己能修复的范围了，甚至可能影响到了颈椎本身。还有旁边的神经、血管，这就是身体在喊你重视啦，绝对不能拖着。

中医提醒：久坐后出现这3个信号，别再拖延

中医说，颈椎是连接头部和全身的“枢纽”，好多经络都从这儿经过，一旦久坐劳损、气血不通、经络堵了，各种不舒服就来了，久坐后要是出现下面这3个信号，一定要赶紧重视起来。

第一个信号：肩颈酸痛反复出现，休息后也无法缓解

普通的肌肉疲劳，歇1-2天就好了；但如果肩颈酸痛、发僵的感觉持续超过一周，甚至越来越重，躺着歇着也没法减轻，低头、转头的时候疼得更明显，就说明肌肉已经变成慢性劳损了，再不管，只会让颈椎负担越来越重。

第二个信号：上肢发麻、无力，伴随持续性指尖发麻

要是久坐后总觉得胳膊发麻、握东西没劲儿，甚至指尖一直发麻，按揉半天也没好转，一定要警惕！这很可能是颈椎出了点变化，压迫到旁边的神经了，经络堵了、气血送不到四肢，才会发麻，拖着不处理，会严重影响平时的活动哦。

第三个信号：频繁头晕头疼，伴随视物模糊、恶心

诸多人士久坐之后，常感头晕头疼，往往臆测是睡眠欠佳所致。实际上，极有可能是肩颈部位发出“抗议”之信号。颈椎里有给大脑供血的血管，长期姿势不对，就会压迫到这些血管，导致大脑供血不足，进而频繁头晕头疼，转头的时候会更明显，还有人会跟着看不清、犯恶心，这个信号可千万别忽视！

日常做好这几点，守护肩颈健康

想远离肩颈问题，关键就在平时的养护，做好这几点，就能有效减少肩颈损伤，简单又好操作。

首先，避免长时间保持同一个姿势，每坐30-40分钟，就起身活动5分钟，伸伸胳膊、转转脖子，放松一下肩颈肌肉，坐姿也要端正，别给颈椎添负担。其次，做好肩颈保暖，别让空调直吹肩颈，避免寒气进去，不然经络堵了，疼痛会更严重。最后，适度做温和的肩颈拉伸，增强肌肉力量，稳定颈椎，切记别做大幅度猛转头的动作，容易伤颈椎。

久坐后的肩颈痛，不一定就是严重的颈椎病变，不用瞎焦虑，但也绝对不能掉以轻心。如果出现了上面说的3个预警信号，别再抱着“忍忍就过去了”的想法拖延，及时调理、干预，才能避免小问题拖成大麻烦，平时养成好习惯，好好养护肩颈，才能从根源上远离肩颈困扰呀。