吉林
呼吸是伴随人一生的本能，从呱呱坠地到寿终正寝，每天约两万次的呼吸是生命力的核心，几分钟不呼吸就会丧命，其重要性无与伦比，却常被人忽略。药王孙思邈说善养摄者须知调气，庄子也认为呼吸加运动能令人长寿，而《黄帝内经》早有论述，气血调和则百病不侵，呼吸正是摄取生命能量、启动身体气机的钥匙。
有本书叫《内经呼吸》，作者湛若水是台湾梅花道文教基金会执行长，李凤山嫡传弟子，梅花门有两千年传承。书里结合《黄帝内经》原理和历代养生家导引招式，用浅白文字与科学语言拆解阴阳、气血等概念，教人防病养生。比如对付肝火导致的口疮，下午三到五点疼痛剧烈时，可试闭气攻病法：深呼吸吸足气，感觉背部用力，用心指挥背部气向前压向肝脏，压迫火气下行，反复几次放了屁，肝火就会慢慢消退，口疮逐渐缓解，关键点是心念苦处，把气的压力带往目标。
书里还提出三招养生功法——心肺功、站桩功、清净功，针对身体运动及能量需要设计，勤练能强化气血。比如站桩功讲究深吸一口气，浊气下沉，清气上升，把能量导入肚脐及丹田，这叫归根复命，根源牢固就是气在下，下半身摄能力量强健，像电器接地不漏电，呼吸时能量向下流动更有益安全。
人过四十岁，下半身肌肉会开始衰退，像碰到干燥剂，体力变差容易疲倦，高血压、糖尿病等随之而来，下半身肌肉量占全身七成以上，衰退后健康每况愈下。还有腹围过大，脂肪水分堆积，循环代谢变差，增加心肺负担，内脏脂肪囤积是文明病及代谢症候群的元凶，甚至会导致慢性发炎、癌症。这时用呼吸导引气向下，让气与血交融，血液重获生命力回流全身，就能改善这些问题。
《内经呼吸》2025年9月由国文出版社出版，定价68元，适合想调睡眠、增免疫、明白《黄帝内经》真意的人，一顿火锅钱换两千年秘传的呼吸养生法，帮人掌握自己的健康。
呼吸如流水，流水不腐，常保持气血清新流动像山涧小溪，就是养生的最高境界。用呼吸启动气机，强化气血，排浊纳清，就能让身体远离疾病，驻颜延年。
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