甘肃
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很多人一养生就想到跑步、健身、吃补品，
其实对中年人来说，温和养生才最长久。
分享一个不用出门、不费力气的养身法：
每天10分钟，做好这3件小事：
1. 伸懒腰、活动肩颈
疏通经络，脖子不僵、后背不酸。
2. 深呼吸3分钟
把浊气排出去，心情平静，睡眠更稳。
3. 多喝温水，小口慢饮
补水就是补气血，皮肤亮、人显年轻。
养生不用累，不用贵，
坚持比强度更重要。
身体舒服了，日子才会顺。
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