广东
寒假余额已不足，新学期的哨声即将吹响。根据深圳市教育局发布的校历，全市普通中小学将于3月2日（下周一）正式开学。重返校园的同学们，正面临作息紊乱、学习状态脱节等困扰。为了帮助学生顺利从“休假模式”切换至“学习模式”，一些学校在硬件设施上进行了焕新升级，也有学校发布了细致的“收心指南”，以暖心举措迎接学子归来。
深圳市大望学校积极实践“健康第一”的教育理念，将优化运动环境作为送给学生的“开学礼”。学校党支部书记、校长刘建琪介绍，学校利用假期对操场进行了全面的焕新升级。寒假期间，她和相关行政人员轮流值守，确保工程质量。“新的操场将为孩子们提供更安全、更舒适的运动环境，确保孩子们能真正动起来、乐起来、强健起来。”她表示，“开学第一件事，就是让孩子们先跑起来！期待看到大望的孩子们‘身上有汗、眼里有光’。”
刘建琪观察到，面对“假期综合征”，传统的说教往往收效甚微。“今年我们不做‘收心说教’，我们发糖。”她分享道，学校将在开学时特意设计“迎春接福”活动——孩子们动手写福字，或者带个有“福”元素的手工作品到学校，就能交换新学期的第一颗糖。“用甜蜜治愈‘开学恐惧’，这是我们给孩子的第一份礼物。学校到时还会在校门口布置‘机器马’迎接孩子们，让开学变成一件值得期待的事，而不是一件需要克服的事。”
除了情感上的抚慰，身体上的调整也至关重要。罗湖实验学校教师建议学生们开学前逐步向学校作息靠拢，达成每日作息小目标后，可给自己一点小奖励。针对寒假期间聚餐多、零食不间断的情况，老师建议学生们及时调整饮食结构：回归三餐定时定量，早餐要吃好，补充鸡蛋、牛奶、主食等营养；多吃蔬菜、水果、豆制品等清淡易消化的食物；减少零食和含糖饮料的摄入，减轻肠胃负担。
此外，由于学生们在寒假居家缺乏运动，身体易处“懈怠”状态，学校教师建议孩子们开学前每天花30分钟进行适度运动，如晨跑、跳绳、打羽毛球等，达到心跳加速、微微出汗的状态即可，既能唤醒身体活力，又能缓解开学焦虑。
（作者：深圳特区报&读特记者 郑铭）
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