养肝血才是长寿最顶级的王牌！国医大师真传：血足肝安，百岁不难

从《医学杂志》上看到医学大人师“养肝血才是长寿最顶级的王牌”！现在分享出来，让我们共同受益！

国医大师临床真传：血足肝安，百岁不难。

我跟着多位行医超半个世纪的国医大师学习、临床实践几十年，见过太多长寿老人，也见过不少年纪轻轻就一身病的人。最后总结出一句大实话：长寿根本不靠吃名贵补品、不靠天价养生，养肝血，才是人体最顶级的长寿王牌。

很多人一讲养生，就想着补肾、健脾、养心，偏偏忽略了肝。国医大师常说：“肝为罢极之本，藏血之脏”，翻译成人话就是：肝是负责给全身供“能量营养液”的总仓库，肝血一足，五脏六腑都滋润；肝血一亏，人从里到外都在加速变老。

今天就用最接地气的话，把国医大师一辈子的养肝血经验，讲给每一个想健康长寿、少生病的人听。

一、人老先老肝，肝血一虚，全身都是“衰老信号”

不少人过了40岁，就开始各种不舒服：

眼睛干涩模糊，看东西久了发酸发胀；

白天头晕乏力，没干什么重活却总觉得累；

晚上翻来覆去睡不着，要么多梦易醒，要么凌晨1-3点准醒；

手脚发麻、指甲干枯有竖纹，脸色发黄发暗没光泽；

脾气越来越差，一点小事就忍不住发火，事后又后悔；

月经量少、推迟，脱发掉发越来越严重……

去医院检查，指标可能没大问题，可就是浑身难受。国医大师一句话点透：这不是别的病，就是肝血不足了。

中医讲，肝藏血，心行之。人动则血运于诸经，人静则血归于肝。

肝就像身体的“血库”，白天把血液输送到四肢、大脑、眼睛，让你有精神、有力气；晚上回收血液，修复脏腑、滋养身体。

肝血充足的人，眼睛明亮、脸色红润、睡眠安稳、手脚温暖，精气神特别足；

肝血亏虚，血不够用，身体各个器官得不到滋养，就像花草缺水枯萎，衰老自然来得快，小病小痛也跟着找上门。

很多人总想着“治毛病”，却不知道，补好肝血，大半的不适都会自己消失。这不是玄学，是老祖宗传下来、国医大师临床验证了一辈子的真理。

二、为什么说养肝血，才是长寿最顶级的王牌？

现在人追求长寿，总走弯路：买昂贵的人参、鹿茸、燕窝，天天吃保健品，结果越补越上火，越补越不舒服。

国医大师告诫我们：养生不养肝，全是白忙活；补血不补肝，补了也白补。

肝血，是长寿的“根基”：

1. 肝血足，睡眠才好

睡眠是最好的补药，而凌晨1-3点是肝经当令，这时候肝要正常藏血、排毒。肝血不足的人，这个时间段最容易醒，长期睡不好，免疫力直线下降，老得快、病得多。

2. 肝血足，情绪才稳

中医讲“肝主疏泄”，肝血足，气机顺畅，人就心态平和、不焦虑、不暴躁。很多长寿老人，最大的特点就是心平气和，根源就是肝血充盈，没那么多“闷气”。

3. 肝血足，免疫力才强

气血是人体的正气，肝血足，正气足，外邪不容易入侵，小病不缠身，大病不找上门，自然能长寿。

4. 肝血足，衰老才慢

皮肤、头发、筋骨，全靠肝血滋养。肝血好的人，头发浓密、皮肤有光泽、筋骨灵活，比同龄人年轻十几岁都不止。

说白了，养肝血，就是养命、养长寿。不用花大价钱，不用遭罪，把肝血养起来，就是最省钱、最管用的长寿法。

三、90%的人都在伤肝血！这几件事，劝你少做

国医大师临床几十年发现，现代人肝血亏虚，全是自己“作”出来的：

- 熬夜最伤肝血：晚上不睡觉，肝没法藏血、排毒，血库越耗越空；

- 生气最耗肝血：怒伤肝，一生气，气机郁结，肝血运行受阻，越气越虚；

- 久视最耗肝血：看手机、看电脑，中医讲“久视伤血”，眼睛靠肝血滋养，盯屏幕越久，肝血耗得越多；

- 乱吃补品伤肝：盲目吃大补、燥热的东西，加重肝脏负担，反而伤肝；

- 久坐不动淤肝血：久坐气血不畅，肝血淤堵，藏不住血，也运不动血。

这些事，很多人天天在做，肝血一点点被掏空，身体自然越来越差。

想长寿，先止损。少做伤肝血的事，比吃十副补药都管用。

四、国医大师的养肝血方：简单、接地气，人人能做

国医大师养肝血，从不用复杂方子，都是日常能坚持的小事：

1. 睡好“养肝觉”

晚上11点前必须入睡，11点到凌晨3点，是肝血修复的黄金时间。睡得早，肝血才能补回来。

2. 少生气，多宽心

生气1小时，等于熬夜6小时。遇事不钻牛角尖，不跟别人较劲，不跟自己过不去，心宽一分，肝血足一分。

3. 饮食清淡，多吃“养肝食”

少吃辛辣、油腻、生冷，不给肝脏添负担。平时多吃点菠菜、枸杞、红枣、桑葚、猪肝（适量），都是平价的养肝血食材。

4. 少看手机，多闭目养神

工作累了，闭眼睛休息5分钟，就是在养肝血。久视之后，多看看远方，缓解眼疲劳，就是护肝血。

5. 轻轻动一动，不淤堵

饭后散散步，做做拉伸，别久坐。气血流通了，肝血才能正常藏泄，越动越足。

五、写在最后：长寿没有秘方，养肝血就是终极答案

跟着国医大师看遍人间病痛，才真正明白：

最好的长寿药，不是医院，不是补品，而是我们自己的肝血。

人这一辈子，脏器会老，容颜会老，只有充盈的肝血，能护着我们少生病、显年轻、活得久。

年轻时我们不懂，总拿身体换名利、换情绪；

到了一定年纪才懂，养好肝血，就是守住健康，守住长寿，守住一家人的福气。

不用追求长命百岁的奇迹，只要把肝血养足，吃嘛嘛香，睡得安稳，浑身舒坦，无病无痛，就是最顶级的长寿，就是最圆满的人生。

愿我们从今天起，少熬夜、少生气、多休息、养肝气、补肝血，把身体的“血库”填满，健康长寿自然跟着来！