早春，菜市场的3种宝藏食材，碰到了就别错过，早吃早享受春鲜

几场春雨过后，早春的气息愈发浓郁，虽说春寒料峭，但气温还是在慢慢回暖，万物也开始焕发生机。就连菜市场里，也褪去了冬日的厚重，多了几分鲜嫩清爽的春味，各式各样的早春鲜货陆续上市，成了餐桌上最动人的滋味。

春天的美食，贵在一个 “鲜” 字，无需复杂的调味，简单烹饪就能吃出自然本味。早春的菜市场藏着不少时令宝藏，这 3 种食材正是当季鲜品，是春天赐予的舌尖美味，趁着鲜嫩赶紧买，早吃早享受春日独有的美好。

一、春笋 —— 早春第一鲜

早春的春笋破土而生，是春日食材里的 “顶流”，肉质脆嫩、汁水清甜，没有老笋的涩味，不管是炒、烧、炖，都能保留最纯粹的鲜爽口感。它自带春日的清鲜，咬一口脆嫩多汁，是告别冬日油腻、解锁春日鲜味的首选食材，简单一做就鲜掉眉毛。

菜谱：油焖春笋

食材：春笋、生抽、老抽、冰糖、盐、食用油

1、春笋剥去外壳，切去老根，切成条状，放入沸水中焯烫 2 分钟，去除涩味后捞出沥干。

2、锅中倒入适量食用油，油热后放入春笋条，小火翻炒至表面微微焦黄。

3、加入一勺生抽、少许老抽上色、几颗冰糖提鲜，翻炒均匀后加入少量清水，没过春笋一半即可。

4、大火烧开后转小火焖煮 5-8 分钟，待汤汁浓稠，加少许盐调味，开大火收汁即可。

二、香椿 —— 春日限定香

香椿是早春独有的 “香气食材”，只有早春的嫩芽最鲜嫩，自带浓郁独特的鲜香，口感嫩脆无渣，是很多人惦记了一整年的春日美味。它的香气清新特别，不用过多调料，简单搭配鸡蛋，就能做出鲜香四溢的家常菜，是春天独有的味觉记忆。

菜谱：香椿炒蛋

食材：香椿、鸡蛋、盐、食用油、葱花

1. 香椿洗净，放入沸水中焯烫 10 秒，捞出过凉水，挤干水分后切成碎末。
2. 鸡蛋打入碗中，加少许盐搅打均匀，放入香椿碎拌匀。
3. 锅中倒油烧热，倒入香椿蛋液，待底部定型后轻轻翻炒，炒至鸡蛋完全熟透、蓬松即可。

三、马兰头 —— 早春野菜鲜

作为早春的经典野菜，马兰头在菜市场里格外亮眼，鲜嫩翠绿的叶片带着淡淡的清香，口感清爽脆嫩，是春日里解腻开胃的好食材。它自带自然的清新感，简单凉拌就十分美味，吃起来清清爽爽，刚好中和冬日饮食的厚重，是小众又鲜美的春日鲜货。

菜谱：凉拌马兰头

食材：马兰头、香干、盐、白糖、生抽、香油、蒜末

1. 马兰头摘去老根洗净，香干切成小丁，分别放入沸水中焯烫后捞出，过凉水挤干。
2. 马兰头切碎，和香干丁一起放入碗中，加入蒜末、少许盐、半勺白糖、一勺生抽。
3. 淋上适量香油，充分搅拌均匀，一道清爽的凉拌马兰头就做好了。

早春的美好，从来都藏在一蔬一饭的鲜爽里。菜市场里的这些时令鲜货，是春天最朴实的馈赠，不用昂贵的食材，不用复杂的技法，简单烹饪，就能尝出春日的温柔与鲜活。愿大家都能在烟火气的菜场里，寻得这份早春鲜味，在一口鲜爽中，拥抱温柔的春天。

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