天津
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（来源：和合承德网）
和合承德网讯（记者邢海璇）“闹钟响了三遍，还是爬不起来。”“坐在办公桌前，对着电脑屏幕发了半小时呆，脑子一片空白，啥活儿也没干。”2月25日，节后返工第二天，在高新区一家互联网公司上班的王宇道出了不少人的心声。随着春节假期结束，“节后综合征”如期而至，成为不少人返岗工作的小困扰。
记者走访发现，“节后综合征”的表现因人而异，五花八门，渗透在工作和生活的方方面面。上班族赵雪坦言，自己节后上班总“魂不守舍”，注意力根本集中不起来，记忆力也变差了，原本一个小时就能搞定的活儿，现在磨磨蹭蹭要花上两个小时。就算手里干着活，眼睛也总忍不住往手机上瞟，压根没办法专心工作。
与此同时，肠胃不适、睡眠紊乱也成为不少人的“节后综合征”表现。“春节天天吃肉，现在看到油腻食物就反胃，什么都不想吃。”市民刘女士说，自己节后连续两天食欲不振，晚餐没有胃口只煮了两个水煮蛋。年轻人则大多被睡眠紊乱困扰，假期熬夜刷剧、和朋友聚会，返工后晚上睡不着、早上起不来，白天昏昏欲睡，喝咖啡、浓茶也难以缓解困意。
记者了解到，这些“节后综合征”的表现大多源于假期里人们身心均处于松弛模式，饮食、作息、情绪都处于无约束状态，返工后突然切换到紧绷模式，身心难以快速适应，才会出现一系列不适反应，本质上是人体生物钟没跟上社会时钟的节奏。
随着返工节奏慢慢推进，不少人也开始调整状态，摆脱“节后综合征”的困扰。市民李颖对此颇有心得：“午睡别睡太久，控制在30分钟以内，不然晚上更睡不着；睡前一小时把手机、平板都关掉，用温水泡泡脚会更容易入睡。”
记者咨询医生了解到，多数人的“节后综合征”在返岗后3到7天就会自行缓解，只要用对方法科学调整，就能平稳度过这个适应期。同时医生也提醒，节后综合征也是一个信号，提醒我们平日里要养成规律作息、均衡饮食的习惯，别等假期结束身体出现不适才临时补救，只有长期保持良好的生活状态，才能从根本上解决“节后综合征”。
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