全网最“自律”的猪，半年狂瘦十几斤！人不如猪……

平静的海浪培养不出优秀的水手，平凡的养猪场培育不出爱健身的猛猪。

让人健身司空见惯，让猪减脂可是闻所未闻。

第一次看见的时候不禁思考：养殖场猪的命运不就是养得肥肥的然后被吃掉吗（对不起猪猪），为啥要给一只猪减肥嘞？

这位给猪减肥的人就是up主“涛酱不讨厌健身”，2025年7月，他发布了一条视频，表示人减肥的赛道已经卷不动了，他灵机一动——带猪减肥，能不能火？

于是一个全新赛道出现：他要带自家一头最懒最胖、体脂率已经超标的黑猪减肥。

图片来源：B站@涛酱不讨厌健身（下同）

从去年7月到现在，涛酱一共发布了63条视频，记录这只黑猪的减肥过程，引得无数网友追更。

如今，这个“涛酱真实带猪健身减脂”系列视频在B站的播放量已经超过2000万，单条视频最高播放量达到了163.9万。

真可谓“十年健身无人晓，一朝练猪天下知”。

那么，这只猪到底是怎么减肥的，真的有效果吗？让我们来一探究竟。

涛酱亲切地称这只猪为“黑猪酱”，为它制定了严格的“猪生改造计划”。

减肥第一天，早上空腹称重后，黑猪酱开始了它的第一餐：水煮燕麦、鸡胸肉、鸡蛋、萝卜、白菜……主打一个营养均衡，热量可控。

黑猪酱吭哧吭哧，吃得那叫一个香，丝毫没有察觉等会要面临什么样的猪生苦难。

随后，涛酱还贴心地给猪调配了“练前补剂”（黑咖啡、肌酸、甜菜根粉等等）。

喝完补剂，噩梦正式开始了。热身后，涛酱给猪栓上了杠铃片，叫它在猪圈负重行走。

在猪目睽睽下被人类赶着费劲巴拉地走来走去，黑猪酱也是“社会性死亡”了。

猪走不动了，人就又推又拱，黑猪一边发出痛苦的嚎叫，一边完成一组组训练。

训练结束后，猪猪开始了它的第二餐，依旧营养均衡，依旧热量可控，但黑猪酱的心境想必已然发生了一些变化。

视频一发布，不少网友都开始追更黑猪酱的减肥日记。

还有网友受到了视频的激励，与黑猪酱一起健身打卡。

有网友说，这是黑猪酱减肥成功的样子：

还有网友说，上辈子许愿投胎成吃了睡睡了吃的猪，这辈子却摊上了涛酱……

有人把它和隔壁整天被伺候得舒舒服服的小白猪对比，感慨“同猪不同命”。

还有网友发现，每次黑猪酱喝补剂的时候都是一脸的生无可恋，因为已经知道了接下来要面对什么。等等，不禁想起了自己周一喝咖啡提神的模样……

还有人觉得锻炼得还不够，还要给猪猪增加点道具，世界上还是好人多啊！

这几位网友更是创作欲大爆发：

随后的每一天减肥也是如此。不过，涛酱会根据网友的建议来调整细节，让黑猪酱更科学地健身减脂。

有人说，把轮盘绑在猪身上，黑猪酱不好发力，于是涛酱就买来了驮包。

还有人说，坚硬的水泥地对猪蹄不好，于是涛酱带猪去泥地里健身。

有人建议撒点盐到黑猪酱的食物中，增加猪的盐分摄入，涛酱也照做了。

当然，也少不了整活。

为了让黑猪酱全身都得到锻炼，他还带猪“练胸”、“练背”、甚至尝试“引体向上”（练得谁别管，反正练了）。

有玩MC的网友建议，在猪猪前面挂个胡萝卜，看它是不是就有动力往前走了。

涛酱实验发现：游戏和现实还是有区别的。

还有网友心疼黑猪酱，提议让涛酱和黑猪酱角色互换，于是涛酱上演“背猪跑”。

他们还让黑猪玩起了“纸巾还是胡萝卜”挑战。从结果看来，“大开门”偏脑力，黑猪酱偏体力。

随着时间推移，训练从一开始的4组，变成6组、8组，再到最后的10组，黑猪酱的体力暗自发生着变化。

当然，天天高强度健身谁也受不了，涛酱还贴心地安排了休息日和放纵餐——炸鸡、汉堡、披萨、无糖可乐，猪生达到了短暂的快乐巅峰。

放纵餐后，又是新一轮的燃烧卡路里，一边练猪，涛酱还一边大喊励志语录。

人燃起来了，猪也燃成舍利子了，累得晕头转向，往前走就能结束训练，谁曾想呢，反而还跌跌撞撞往回走了。

有网友疑惑：为啥黑猪酱这么听话，让动就动、让跑就跑？涛酱不语，只是一味地掏出会放电的“应援棒”。

猪猪心里苦，但猪猪不会说话。（“应援棒”电力非常小，仅有微痛感，而且涛酱后来也听了网友建议，只有在猪猪跑不动的时候才会鞭策，并不是虐待哦！最最最重要的是，朋友们请勿模仿！）

就这样，黑猪酱嚎叫着、奔跑着，从天亮练到了天黑，从酷暑练到了寒冬。

如今，它成功实现了华丽蜕变！黑猪酱从肥头大耳变得精瘦苗条，体重平滑且稳定地下降，从最初的139.6斤到现在的125.8斤，整整减去了13.8斤。

看到这里，可能有人心动了：人能跟着黑猪酱的食谱和练法减肥吗？

打住！涛酱本人亲自辟谣：绝对不行！人猪体质不同，切勿模仿。

想健身减脂的可以参考国家卫健委发布的 《体重管理指导原则（2024年版）》，这才是权威的人类减肥指南。

猪猪可以做到的，相信你一定也可以！