中医功法八段锦燃动青岛健身潮

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■来源 | 中国中医药报

清晨的浮山森林公园，伴着海风的轻吟，百余市民列队展演八段锦，动作刚柔相济；社区广场上，家庭医生带领慢病患者习练功法；校园课间操时间，孩子们稚嫩的动作整齐划一……如今在青岛，这门传统养生功法已融入城市肌理，成为群众追捧的健康新风尚。

2024年以来，青岛市卫生健康委将“健身气功·八段锦”全民推广纳入国家中医药传承创新发展示范试点项目，以多元举措推动八段锦走进千家万户，让中医养生文化焕发新生。

群众在习练八段锦。青岛市卫生健康委供图

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广泛参与　全龄覆盖热潮涌动

“双手托天理三焦，左右开弓似射雕”，这句口诀在青岛各区市随处可闻。

近年来，青岛市选择易教易学、老少咸宜的八段锦进行全民推广，组织“锦上生花·健身气功八段锦全民推广青岛行动”系列活动，掀起群众学习八段锦的高潮。截至目前，全市习练群众已达308万人次，真正做到“人人可学、处处可练”。

2024首届青岛八段锦健身活动的举办，更是将这股习练热潮推向顶峰。迎着朝阳与海浪，万名爱好者身着白色练功服，跟随悠扬音乐整齐演绎八段锦，动作时而舒展优美、时而刚柔相济，在山海之间诉说着传统文化的深厚底蕴，现场掌声与欢呼声不绝于耳。参与者中既有二三十岁的年轻人，也有年逾七旬的古稀老人，73岁的市民范国华已练习八段锦15年，她感慨道：“这个场面太震撼了，能感受到社会对全民健康的重视，大家伙儿聚在一起锻炼特别提精神！”

在此基础上，2025年青岛市卫生健康委联合半岛都市报社启动了“锦上生花·健身气功八段锦全民推广青岛行动”。

该项活动以“传承国粹，共享健康”为主题，面向全体市民，广泛普及健身气功八段锦，掀起岛城群体性习练热潮。活动突破传统模式，构建了“线上打卡+线下展演+特色互动”的立体参与体系。线上，市民可通过八段锦小程序参与注册打卡，每日练习累积积分，升级星级，赢取好礼。线下则通过进社区、进企业、进校园、进家庭等多个场景进行推广，让传统养生方式融入日常。

活动在市南区、崂山区率先启动，依托基层医疗机构，通过晨练夜训、公益教学，持续点燃群众习练的热情。活动全面覆盖市南区11个街道50个社区和崂山区5个街道168个社区，习练人次超过160万。活动共遴选八段锦习练优秀站点45个、团队34个。

在市北区延安路街道上清路社区新时代文明实践站，八段锦健身公益课正在火热进行，专业教练宋祖全带领社区居民复习八段锦前四式，并教授第五式“摇头摆尾去心火”，只见居民伴随着悠扬的音乐，时而缓缓抬手，时而左右开弓，学得不亦乐乎，享受中医养生锻炼带来的愉悦。

“我们根据居民需求，开设八段锦健身公益课堂，一共10节课，邀请到中国武术协会会员、国家一级教练员宋祖全老师现场免费教学。自开课以来，深受社区居民欢迎，大家学习积极性很高。”上清路社区党委副书记、文明实践站专管员王静介绍。

为助推八段锦全民推广行动，市北区以海云庵八段锦全民健身广场为中心点，辐射39个社区卫生服务中心教学基地，方便社区群众就近学习八段锦。

“每天15分钟的八段锦训练，不仅可以锻炼身体、预防疾病，还能沉静心灵，帮助大家去掉‘班味儿’，性价比非常高。”33岁的上班族王雯静说，她之前主要是在网上免费直播课学习，最近发现社区卫生服务中心有家庭医生免费教学，她学习八段锦的热情更高了。

在青岛，八段锦也深受大学生们的追捧。青岛恒星科技学院大三学生张鹏飞习练八段锦已有3年，“我们学校秉承传承中华优秀传统文化和校园生活相结合，大一入校我就迷上了八段锦，也爱上了养生。八段锦是中医智慧结晶，我在一招一式中不仅收获了个人健康，还体悟到了传统文化的价值。”

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人才筑基　精育师资硬核赋能

八段锦推广成效的背后，是一支专业过硬的师资队伍作为坚实支撑。近年来，青岛市把师资骨干人员作为主要培训对象，推动师资骨干人员全面掌握“健身气功·八段锦”动作要领及内涵。如今，全市累计培育师资骨干超2000人。

胶州市中医医院通过专业培训、实操演练，打造了一支技术精湛、热情洋溢的教学团队，该院八段锦团队是“八段锦习练明星团队”。康复科副主任孙鲁鹏基于传统八段锦改编的“医学养生八段锦”，优化动作设计，兼具强身健体与辅助治疗功能，深受学员好评。团队还参与胶州市工人文化宫“体育指导员”培训项目，系统传授八段锦的历史、动作要领及医学价值，培养了一批基层推广骨干。

在推广过程中，胶州市中医医院注重形式的多样性和内容的丰富性，采用拍摄教学视频、举办八段锦比赛等线上线下相结合的形式，增强学习的趣味性和实效性，提升了八段锦在群众中的影响力，激发了群众的学习热情，推动八段锦成为公众喜爱的健身方式。

这些师资力量不仅精通功法教学，更能结合中医药知识讲解动作原理，让市民在习练中理解“柔筋健骨、行气活血”的中医智慧，实现功法推广与文化传播双向赋能。

市北区社区卫生服务中心八段锦习练师资团队便是其中的典型代表。这支18人组成的师资团队，通过名师教学、社区推荐、层层选拔脱颖而出，扎根基层贴近居民服务。

针对八段锦“调身、调心、调息”三调合一的特点，团队积极进楼宇、进学校、进机关、进企业，从动作标准、气息调节、情绪把控三方面指导群众规范习练。

每周四上午，在小港社区新时代文明实践站，即墨路街道太极拳健身气功队队长许丽萍带领30余名成员进行训练，练习八段锦、太极拳和功夫扇等，在舒缓悠扬的音乐声中翩然起势，刚柔并济，行云流水。“在社区推广八段锦的过程中，我发现中医文化被越来越多的人认可。我会把八段锦教给更多人，传承中华养生文化。”许丽萍表示。

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体卫融合　文旅赋能焕彩出圈

青岛并未将八段锦推广局限于单一运动形式，而是以其为纽带，推动体卫融合、文旅融合、医养融合深度联动，让八段锦成为撬动中医生活化的重要支点，让中医药文化真正融入市民日常。

文旅融合让传统养生功法焕发全新魅力，市北区深挖这一融合路径，形成“中医+文旅+节气”推广模式。在大鲍岛博山路文明实践广场等地开展八段锦教学，将其嵌入“夏至养生周”“三伏调理季”等时令节气；在台东国家级步行街举办“八段锦进夜市”，让传统养生与城市烟火气深度融合；在浮山森林公园、欢乐滨海城等文旅地标举办“千人展演”“八段锦大比武”，通过休闲旅游与中医药文化体验相结合的方式，普及中医药知识，传播中医药文化。

医养融合同样结出硕果。城阳区借助八段锦全民推广的可及性，延展中医药健康服务链条，推广“艾乐社区”创建，开展养生保健宣传活动346场，吸引6.9万名群众参与艾灸养生保健活动；实施“萌苗健康呵护计划”，对儿童家长进行小儿推拿、捏脊保健等家庭中医药适宜技术培训；推出“岐黄大讲堂及中医沉浸式体验系列活动”，面向社区群众开展6场集专家团队义诊、授课、八段锦示教、中医药沉浸式体验为一体的科普活动，让中医药文化以接地气的形式走进群众生活。

如今，青岛以八段锦全民推广活动为抓手，让八段锦成为守护全民健康的“金钥匙”。随着中医生活化的持续推进，这座城市正以更鲜活的实践，书写中医药文化传承创新的新篇章。

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本文来源“中国中医药报 ”，作者/张霄，版权归权利人所有。

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