与书同行｜开工不“蕉绿”！以书为马，高效开局

假期余额已归零，打工人的“收心困难症”犯了？别慌，书单这就上线，帮你一键劝退emo！

这次精选的“返岗搭子”们，主打一个实用主义。告别晦涩的大道理，专挑能解决“起不来、坐不住、效率低”的实操好书。从调整心态的“情绪良方”，到科学续航的“精力外挂”，再到拿捏时间的“高效秘籍”，每一本都是经过实战检验的“硬通货”。

别让慵懒拖慢进度，用阅读给大脑来一次硬核升级。2026年开工，不拼熬夜拼效率，在书页里翻出好状态，马力全开，从容拿捏新一年！

PART

01

心理调节・快速收心

《心理韧性》

责任者：(美)琳达·格雷厄姆 著

索书号：顺德图书馆B848.4/8462

简介：生活中可能会遇到各种不如意的事，无论是老板的批评还是沉重的人生灾难，我们都必须靠自己挺过去。这本书将告诉我们如何直面生活中的危机与挑战，运用何种技巧来减轻痛苦、调节身心状态、维持良好的人际关系，并通过训练来使自己的心理素质得到全面的提升。或许这个世界充满麻烦，但只要拥有心理韧性，就能克服困难，走出黑暗，迎接属于自己的辉煌时刻。

PART

02

精力恢复・快速充电

《精力管理手册》

责任者：张萌 著

索书号：顺德图书馆B848.4/7391

简介：如何保持充沛的能量来高效地度过每一天，人人都需要进行精力管理。无论你身处哪个行业，无论在职场还是在家庭中，都需要处理好时间管理、效率管理和精力管理三者之间的关系。其中，精力管理是时间管理的前提，是效率管理的基础。时间管理教会你如何拥有更多的可控时间，扮演好多种角色；效率管理让你迅速进入高效状态；精力管理能够支撑你在拥有更多时间的同时保持高效率，进入心流时刻与忘我体验中。

PART

03

效率提升・快速进入状态

《高效时间管理》

责任者：(英)约翰·阿代尔 著

索书号：顺德图书馆C935/375

简介：时间是一种宝贵的资源，既不可替代，也不可逆转，然而我们经常用浪费时间的活动来填满我们的日子，让自己没有足够的时间来做真正重要的事情。作为一名高效的管理者，你需要拥有强大的时间管理技能，以确保你和你的团队尽可能高效地工作，充分利用每一个小时。英国培训专家约翰•阿代尔鼓励你首先分析自己目前在哪里、如何以及为什么要花时间，然后考虑未来、设定目标并制订计划。

《专注力：心流的惊人力量》

责任者：(加)克里斯·贝利 著

索书号：顺德图书馆B842.3/243

简介：你是否有过这样的体验？在工作和学习时，进入忘我的境界，感觉不到时间流逝；由于全情投入，你完全感觉不到疲惫；你能很轻松地完成高难度工作，并感觉到愉悦和满足……当你曾进入这样的状态，说明你体会过“心流模式”。 进入心流状态后，你的大脑潜能会立刻被激活。你会发现，一个小时飞逝而过，却感觉只过了15分钟；更加神奇的是，每个小时你竟然可以完成相当于几个小时的任务。高效能研究专家克里斯·贝利，通过心理学技巧，帮你摆脱“一心多用”的陷阱，进入高度专注状态：减少工作时间，创造高效率和体验。

010203

来源：顺德图书馆

审校：林楚琪、麦丽敏、高元伟

编辑：佛山新闻网 马拉拉