春捂秋冻有讲究 科学应对是关键

春回大地，阳气渐升，商丘气温起伏不定，春节假期暖意融融，近几日又凉意明显，不少市民早早换上春装，甚至有人迫不及待减衣换装、开启户外锻炼。然而乍暖还寒、昼夜温差大是早春天气的典型特征，急于脱掉厚衣物，很容易让风寒之邪乘虚而入，给健康埋下隐患。2月25日，记者采访了商丘市中医院外二科医师邢飞，他提醒市民，春季养生要牢记春捂秋冻的传统智慧，给身体一个平稳适应气温变化的缓冲期，尤其是老年人、体质虚弱者及有心脑血管基础病的人群，更要科学保暖、谨慎减衣，守住健康的第一道防线。

这些误区要避开

随着气温回升，街头巷尾“乱穿衣”的现象越来越普遍。有人中午穿单衣，早晚不添衣；有人早早收起秋裤，换上薄鞋露脚踝；还有人天不亮就出门晨练，衣着单薄迎着冷风运动，这些做法都违背了“春捂”原则，极易诱发不适。

67岁的市民李先生，患有高血压、冠心病多年，平时规律服药，身体状况相对稳定。近几日气温攀升，李先生觉得“天热了不用穿太厚”，果断脱掉棉衣、秋裤，换上薄外套和单裤出门遛弯、买菜。一天傍晚气温骤降，他受冷风刺激后出现头晕、胸闷、心慌症状，家人紧急送医。经检查，其血压明显升高，心血管不适症状加重。医生判断，正是因为过早减衣、保暖不足，寒冷刺激导致血管急剧收缩，血压波动，诱发不适。经过对症治疗与保暖指导，李先生的症状才逐步缓解。

无独有偶，35岁的市民王先生自认为年轻体壮，天气一转暖就换上短袖运动衫，每天清晨空腹出门慢跑。连续几天晨练后，他开始鼻塞、流涕、咽喉干痛，随后出现咳嗽、乏力、肩背酸痛，自行服用感冒药效果不佳，到医院就诊后被诊断为风寒感冒。

邢飞解释，早春清晨寒气未散、地气偏凉，此时衣着单薄、剧烈运动，毛孔张开，风寒之邪极易侵入肌表，导致肺气失宣、免疫力下降，这正是典型的“春寒伤肺”。

邢飞表示，每年早春时节，因过早脱衣、不注意保暖导致感冒、呼吸道感染、关节疼痛、心脑血管症状加重的患者明显增多。春季阳气初生但力量薄弱，人体经过一冬的闭藏，毛孔腠理仍处于偏闭合状态，对外界温度变化的调节能力尚未完全恢复。此时若急于减衣，一旦遭遇降温、刮风、倒春寒，身体难以快速应对，轻则感冒咳嗽、四肢酸痛，重则诱发旧病、加重慢病，尤其对老人、儿童、体弱者威胁更大。

“春捂”有讲究

“春捂秋冻，不生杂病”是流传千年的养生谚语，也是中医顺应自然、防病保健的核心理念。邢飞介绍，中医讲“春三月，此谓发陈”，春季阳气向上向外升发，万物生长，人体也要顺应这一规律，让阳气慢慢舒展、逐渐强盛。“春捂”的本质，就是通过适度保暖，护住初生阳气，帮助身体平稳完成从冬到春的过渡，减少外邪入侵，增强抗病能力。很多人误以为“春捂”就是“穿得越厚越好”，其实不然。“春捂”讲究“捂”对部位、把握时机、控制尺度，盲目多穿、“捂”到出汗，反而会导致阳气外泄、湿气内停，同样不利于健康。

守住这几处 少受风寒苦

捂腰腹：腰为肾之府，腹部有众多重要经络与脏腑，腰腹受凉易伤肾阳、损脾气，出现腹痛、腹泻、腰膝酸软、畏寒怕冷。日常穿衣要护住肚脐和后腰，不穿低腰裤、露脐装，久坐人群可适当热敷腰腹。

捂背部：背部是督脉与足太阳膀胱经循行之处，被称为“阳中之阳”，是人体抵御外邪的重要屏障。背部保暖，相当于守护全身阳气的“总开关”，能预防感冒、缓解颈肩不适，建议早晚加件马甲或披肩。

捂脚踝：俗语说“寒从脚下起”，脚踝分布着三阴交、昆仑等重要穴位，皮下脂肪少、保温能力差。脚踝受凉，寒气可沿经络上行，引发关节痛、痛经、感冒、下肢冰凉等问题。早春尽量穿长袜、不露脚踝，鞋子以保暖舒适为主。

总体穿衣原则是下厚上薄。下半身血液循环相对较差，更怕冷、更易受寒，所以裤子、鞋袜不宜过早变薄；上半身可根据气温轻微调整，适当宽松透气，避免闷热出汗。

看温差 看温度 看天气

看温差：昼夜温差超过8℃，就要坚持“捂”，早晚及时添衣，中午可适当宽松，不要一热就全脱掉。

看温度：气温持续稳定在15℃以上，再考虑逐步减衣；气温波动大、低于15℃，务必继续保暖，不急于换薄装。

看天气：冷空气来临前一天，提前加衣做好防护；大风天、阴雨天，减少外出，外出务必戴帽子、围巾，护住头颈。减衣也要循序渐进，遵循先减上衣、后减下装，每次只减一件、逐步调整，切忌一次性脱得太快，要给身体适应的时间。

因人制宜不跟风

邢飞强调，春捂与春季养生并非“一刀切”，不同人群体质不同、基础病不同，要因人制宜、灵活调整。

老年人、儿童、体质虚弱者以及手脚冰凉、畏寒怕冷的人群，春捂时间可适当延长，重点做好腰腹、下肢、脚踝保暖。体质偏热、容易上火、出汗多的人群，不必过度厚裹，以“不觉冷、不出汗、舒适温暖”为宜。患有高血压、冠心病、糖尿病、关节病、呼吸道疾病等慢性病人群，以及过敏体质者，不要盲目跟风养生，出现不适及时就医，在专业医师指导下进行个体化调理。

春生夏长，顺应天时方能健康长久。邢飞提醒市民，早春时节别急着“轻装上阵”，把“春捂”做到位，捂对部位、把握时机，配合规律作息、合理饮食、适度运动、平和心态，从细节养护阳气，为一整年的健康打下坚实基础。

来源：京九晚报