内蒙古
人为什么会得糖尿病？
五大病因
我国目前有
1.4亿糖尿病人
糖尿病前期的人
可能高达3亿
为什么
越来越多的人得糖尿病？
甚至三四十岁的年轻人
也开始得糖尿病？
研究发现
五大因素是主要原因
01
腹型肥胖
腹型肥胖就是我们常说的
“将军肚”、“啤酒肚”
腹型肥胖会引起
胰岛素抵抗
身体对胰岛素不敏感
胰岛β细胞就不得不
分泌更多胰岛素
导致
高胰岛素血症
高胰岛素血症
又会反过来增加
内脏的脂肪合成
内脏脂肪增加
又会进一步加重胰岛素抵抗
形成恶性循环
当β细胞的分泌能力
达到极限后
血糖失控
糖尿病就发生了
02
糖瘾
明明知道多吃不好
但一到下午三点
就忍不住嘴馋
明明吃饱了
总觉得还缺点啥
这可能是糖瘾在作祟
糖瘾
可不是简单的"嘴馋"
而是损害身体代谢能力的
“罪魁祸首”
研究发现
高糖食物
会激活我们大脑里的
"奖赏回路"
也就是那个
让你感到满足和快乐的——
多巴胺和内啡肽系统
这机制
原本是为了
鼓励我们寻找
高能量食物
在远古时期
这种能力是保命利器
但问题是
现代社会的糖
实在太容易获取了
长期大量摄入糖分
会让这套奖赏系统发生改变
就像被调高了阈值
你需要更多的糖
才能获得同样的愉悦感
从而越吃越想吃
糖瘾直接的危害
是体重问题
糖带来的大量热量
会堆积在体内
引起肥胖
而肥胖
又会诱发胰岛素抵抗
引起2型糖尿病
更隐蔽的是
长期高糖摄入
还可能导致代谢紊乱
影响身体正常的血糖调节能力
说白了
糖瘾
就像让身体的整个代谢系统
陷入混乱
甚至诱发糖尿病
03
久坐不动
久坐的危害很大
却最容易被忽视
因其危害具有
累积性和普遍性
研究证实
每日久坐>8小时者
全因死亡风险增加58%
糖尿病风险升高91%
久坐超过30分钟
骨骼肌脂蛋白脂酶活性
下降90%
肌肉葡萄糖摄取
减少50%以上
即使后续运动
急性糖耐量受损
仍可持续数小时
04
睡眠差
睡眠对血糖的影响
早已被证实
研究显示
有下列不良睡眠习惯的人群
患糖尿病的风险更高：
1、
睡眠时间过少
研究显示
每天只睡 3～6 个小时的人
更容易得 2 型糖尿病
而保证每天至少7小时睡眠时间
可能会降低患 2 型糖尿病的风险
2、
睡觉打呼噜
“打呼噜”其实也是一种病：
睡眠呼吸暂停综合征
打呼噜使身体慢性缺氧
会诱发胰岛素抵抗
从而导致糖尿病的发生
3、
经常晚睡晚起
研究发现
经常晚睡晚起的人
患糖尿病的风险
比早睡早起的人
增加 72%
4、
习惯开灯睡觉
研究发现
经常开灯睡觉
会加重胰岛素抵抗
使身体对血糖的调节能力下降
长此以往
会增加患糖尿病和心血管疾病的风险
05
遗传因素
糖尿病与遗传有关
但不是遗传病
所以
糖尿病患者的父母
并不一定有糖尿病
实际上
糖尿病遗传的不是疾病本身
而是“易感性”
你可以理解为
这是一种
“易患糖尿病的体质”
也就是说
有这种体质的人
将来比其他人更容易得糖尿病
但并不是说有了这种体质
就一定会得糖尿病
后天良好的生活方式
也是决定因素之一
也就是前面讲的
第1~4点因素
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