开学在即！江苏中小学“超短学期”来了

今天是农历正月初十

大朋友们陆续重返岗位

小朋友们的寒假

也进入了倒计时

“超短模式”的春季学期

正悄然临近

根据江苏省教育厅通知要求，2026年全省中小学、幼儿园寒假时间统一定为2月7日至3月4日，共26天，2月7日正式放假，3月4日报到，3月5日正式上课。

按照教学规划，春季学期总时长仅18周，再叠加春假、清明、五一、端午4个假期，实际教学天数不到80天。

“超短学期”其实是特定农历年份下的特殊现象。今年下学期变“超短”，最直接的原因是蛇年闰六月，而马年春节来得特别晚，导致春季开学晚，而暑假开始时间基本固定，从而严重压缩了下学期的教学时间。

学期时间紧、任务重

建议家长尽早帮助孩子调整作息

收心归位

以最佳状态迎接新学期的到来

01 调整作息，清淡饮食

开学后，很多孩子会出现“时间差”：该上学时起不来，该睡觉时不愿睡。

假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。调整作息，就是要回归正常的生活状态。

第一，要做到早睡早起。晚上少看电视，少玩手机，到九点左右熄灯睡觉，第二天七点左右起床，提前适应开学的作息。

第二，要做到饮食清淡。最近少吃油炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配，保证有精力好好学习。

02 检查作业，查漏补缺

快开学了，还有不少孩子的作业开着“天窗”，正在临阵磨枪熬夜赶作业。

这反映了孩子的自主性不够，总把事情拖到最后一刻才做，也暴露了家长的教育缺陷，没教会孩子管理时间。家长不放任，才能保证孩子开学后不掉队。

第一，要检查孩子的作业情况。孩子作业应该完成90%以上，没做的要督促孩子尽快完成，随便写的、抄答案的，要批评纠正并督促孩子重做。

第二，要督促孩子复习和预习。抽空回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板，然后浏览新学期的教材，适当预习，做好新旧知识的衔接。

03 收拾房间，备齐文具

学习需要仪式感，一张干净的书桌，一个准备齐全的文具盒，一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。

快开学了，家长要为孩子制造这一份仪式感。

第一，要教会孩子收拾房间。书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。

第二，要帮助孩子准备文具。带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，为孩子营造要开学的氛围。

04 制定计划，明确目标

开学过渡期，孩子从放假的无序进入开学的有序，容易陷入迷茫焦虑。这时候，孩子很需要一份新学期计划，规划好开学后怎么学习，该往哪个方向努力。

做计划、定目标，可以帮助孩子明确方向，更好地进入学习状态。同时，计划一定要有可操作性。

第一，要整理成书面形式。将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。

第二，要保证严格地执行。定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。

05 加强锻炼，限制娱乐

开学后，孩子必须有更强壮的身体。可很多孩子都不爱锻炼，长期宅家不动，导致身体素质明显变差。

让孩子动起来，不仅能够锻炼身体，而且有利于收心。

第一，要保证孩子的运动足量。每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鲜的空气，改变昏昏欲睡的混沌状态，元气满满迎接新学期。

第二，要限制孩子的娱乐时间。控制孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络，可以让孩子多阅读，通过阅读沉静下来。

06 陪伴孩子，缓解焦虑

刚开学时，一些孩子可能会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。这种“开学焦虑症”会持续一段时间，轻则影响孩子的学习与生活，重则对孩子健康造成影响。

缓解焦虑，关键在于父母的陪伴。

第一，要多陪陪孩子。开学前，家长多陪孩子阅读、运动、出去散步，多陪孩子聊天，说说心里话，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。

第二，要多鼓励孩子。家长要发现孩子的闪光点，及时表扬孩子做得好的地方，帮助孩子树立自信，孩子就愿意在新学期里表现得更好。

建议家长可以利用收心阶段

为孩子养成好习惯

第一，坚持每天早起。

利用早起收拾好书包，整理好房间，读读优秀的文章，为新一天的学习积蓄能量。

第二，坚持日事日毕。

拒绝拖延懒散的毛病，想到的事情马上做，今天的事情今天做，提高学习的效率。

第三，坚持自觉学习。

不用家长监督或催促，能够自觉完成作业，主动复习预习，努力争取进步和提高。

第四，坚持大量阅读。

新学期列一个新书单，多读感兴趣的书籍，每天阅读1小时，拓宽自己的知识面。

第五，坚持认真写字。

养成认真书写的习惯，用心完成每份作业，锤炼沉静的性格，练字本身就是修行。

收心归位 元气满满

祝愿孩子们的学业

如骏马奔腾般一往无前

来源：综合微讯江苏、苏州发布

编辑：王婷