养成好习惯 守护牙齿健康

（来源：廊坊日报）

转自：廊坊日报

寒假期间，孩子饮食不规律、零食摄入增多，口腔清洁可能松懈，龋齿等问题进入高发期。市疾控中心发布口腔健康指南，帮助孩子远离口腔问题，拥有一口健康好牙。

警惕龋齿

寒假期间，儿童摄入糖果、巧克力、碳酸饮料等高糖零食增多，若口腔清洁不到位，残留在牙齿表面的细菌与糖分结合产生酸性物质，容易侵蚀牙釉质，形成龋齿。

预防措施

控制零食频率：减少两餐间的零食次数，尤其是黏性糖果、甜点、含糖饮料。

挑选健康零食：优先选择水果、蔬菜、坚果等对牙齿友好的食物。

注意进食顺序：吃完酸性食物（如柑橘）或甜食后，不要立即刷牙，可先用清水漱口，等待30分钟再刷牙。

坚持正确刷牙：每日早晚各一次，每次不少于2分钟。监督孩子正确使用含氟牙膏（学龄前儿童用量为米粒大小），并确保吐干净泡沫。

善用牙线清洁：孩子的乳牙排列较密，容易塞牙，使用牙线清洁牙刷无法触及的牙缝。

假期不忘好习惯：即使外出旅行或晚睡，也务必完成睡前刷牙这一关键步骤。

安排假期口腔检查：利用假期时间带孩子做一次全面的口腔检查，及时发现潜在问题。

适时进行窝沟封闭：咨询医生，是否为孩子的“六龄齿”等做好窝沟封闭，这是预防窝沟龋的有效方法。

预防牙外伤

寒假期间户外活动增多，如滑冰、滑雪、骑自行车、打篮球等活动，易发生摔倒、碰撞，导致牙外伤。

预防措施

运动时做好防护：进行轮滑、滑板、篮球等有一定冲撞风险的运动时，建议佩戴运动护齿器。

正确处理牙外伤：如发生牙齿脱落，应捏住牙冠（勿碰牙根），用牛奶或生理盐水浸泡，并立即前往医院（黄金时间为30分钟内）。

关注多生牙问题

多生牙是指超出正常牙列数量的额外牙齿。这些牙齿可能出现在口腔的任何部位，最常见于上颌前牙区。多生牙形态多种多样，可能与正常牙齿相似，也可能形态怪异。常源于遗传因素、牙胚发育异常及环境因素。

预防措施

早期检查：儿童应该从第一颗牙齿萌出后便开始定期接受口腔检查，一般建议在1岁左右进行首次检查。

关注牙齿生长：留意孩子换牙情况，如有乳牙滞留（旧牙未掉新牙已出）或牙齿排列异常，及时就诊。

让孩子爱上护牙的小技巧

护牙好习惯要从娃娃抓起。市疾控中心整理了实用、有趣的方法，帮助家长引导孩子爱上护牙。

亲子共刷，榜样带动。家长可与孩子约定每天固定时间一起刷牙，亲身示范正确刷牙方法，并在孩子刷完后帮助检查是否清洁到位。这种方式不仅能提升孩子积极性，也能增进亲子互动。

趣味工具增加刷牙乐趣。为孩子挑选他们喜爱的卡通造型、颜色鲜艳的牙刷和水果味牙膏，能提升孩子对刷牙的兴趣。同时可使用计时沙漏、播放一首约2分钟的歌曲，帮助孩子掌握刷牙时间，让刷牙过程变得轻松愉快。

故事引导与正向激励。通过护牙主题绘本、动画片讲解牙齿健康和蛀牙原理，让孩子在故事中理解护牙重要性。家长还可制作“护牙奖励表”，每坚持一天认真刷牙就贴一颗星星，积累一定数量后可兑换小奖励。

市疾控中心特别提醒，若孩子出现以下情况，家长应及时就医：牙齿疼痛或敏感，尤其在吃冷、热、甜食时；刷牙时牙龈出血；牙齿表面出现白斑、黑点或明显的牙洞；口腔内有持续不愈的溃疡或异常颜色；存在口呼吸、夜磨牙、打鼾等情况。