寒假接近尾声，防控孩子近视加深，家长们这件事必须做

春节假期结束，寒假也接近尾声。在家长们终于可以松一口气的同时，新的担忧也随之而来——孩子的视力还好吗？假期里手机、平板轮番上阵，不知道这么“折腾”下来，孩子的近视度数是不是又悄悄加深了？

开学前，先带孩子做一次视力检查

与其焦虑猜测，不如主动应对。开学前正是为孩子检查视力的最佳时机。建议带孩子到正规医院或眼科机构进行一次全面的视力检查，及时了解孩子的视力现状，捕捉任何近视的早期信号。早监测、早发现，才能早预警、早干预。

通过散瞳验光，医生可以准确判断孩子是真性近视还是假性近视。如果是假性近视，还有机会通过科学干预“稳住”视力，避免发展为真性近视。

而如果确实已经近视，也能通过这次检查掌握真实数据，为后续制定个性化的防控方案打下基础。毕竟，模糊的感觉远不如精确的数据更有说服力。

已近视的孩子，更需定期复查

儿童青少年正处于视力发育的快速阶段，近视度数变化快。即便已经配戴眼镜，也应坚持每年进行医学验光，动态跟踪视力发育情况。随着近视度数的加深，眼轴会被拉长，眼底结构也可能变得脆弱。

特别是近视超过600度，发展为高度近视后，眼底病变的风险也会相应增加。定期复查，有助于及时发现变化，科学调整防控策略，延缓近视发展速度。

坚持户外活动，让眼睛“透透气”

如果说假期是视力的“透支期”，那么开学后，就该用心呵护这扇“心灵的窗户”。研究表明，每天2小时以上的户外活动，是防控近视最有效、最经济的方法。

此举关键在于户外的自然光，它能刺激视网膜分泌多巴胺，这种物质能有效抑制眼轴过快增长，从而延缓近视发展。建议每周累计户外活动时间不少于14小时。

开学后，用眼习惯不能松懈

保持正确的读写姿势：坚持“一拳一尺一寸”原则——胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），握笔手指离笔尖一寸（约3.3厘米）。同时，避免躺着、趴着或在移动的车厢内看书。

合理控制用眼时间：牢记“20-20-20”法则——每近距离用眼20分钟，就抬头眺望20英尺（约6米）以外的远处至少20秒，让眼睛得到及时放松。

保证充足光线：学习环境的光线要明亮、均匀，避免在昏暗或强光直射下用眼。

寒假虽马上就要结束，但对清晰世界的守护才刚刚开始。让我们用科学的方法和温柔的坚持，共同守护孩子的“清晰视界”，不让未来的美好被一道模糊的视线阻挡。

广审号：粤（A）广（2025）第978号

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