面瘫别慌！中医6招“表情康复操”，重拾自信笑容

你是否经历过这样的尴尬？
早晨起床对着镜子挤眉弄眼，
却发现一侧眉毛纹丝不动；喝口水，
水竟从嘴角漏出来……”
这种突如其来的“面部失控”，
正是面瘫（面神经麻痹）的典型表现。
它像一场“面部暴风雨”，来得突然，却并非无解。
在积极治疗的同时，自己如何在家护理呢？
作为中医科护士，
今天我用最接地气的方式，
带你了解面瘫的康复护理，让笑容早日回归！

面瘫是“谁”在作怪？

中医认为面瘫是由于自身正气不足，造成风寒入侵，进而导致经络不畅，引发面部肌肉功能障碍。常见症状有口眼歪斜、眼睑闭合不全、颜面麻木、面部抽搐等。治疗需“祛风通络，调和气血”。中医治疗可以通过针灸、火罐、中药、耳穴贴压等方法。除了及时的治疗外，日常的康复护理也很重要。

中医护理“四部曲”

面部保暖：

别让冷风“趁虚而入”外出戴口罩、围巾，避免空调/风扇直吹面部。睡前用温毛巾热敷患侧10分钟，像给面部“泡温泉”。

眼睛护理：别让眼睛“孤军奋战”

注意眼部卫生，保证充足睡眠；

睡觉或外出时佩戴眼罩或有色眼镜，避免强光刺激眼球；

用抗感染眼药水滴眼或眼膏涂眼，保护角膜，预防眼部感染。

饮食调理：吃对食物“加速修复”

富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的重要原料，可选择瘦肉、鱼肉、豆制品、牛奶等。

富含维生素B族的食物：维生素B族食物能帮助营养神经、促进面神经修复。可选择燕麦、全麦面部、胡萝卜、西兰花、香蕉等。

忌食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，忌烟酒。

心理调节：好心情是“隐形药方”

可以听舒心的音乐、喜悦的相声，练书法、写情绪日志等转移注意力，保持心情舒畅。

6步康复操

6步康复操，每天2-3次，每次10分钟，找回‘表情管理’！

1️⃣ 抬眉操：

用力抬眉，感受额头肌肉收缩

2️⃣ 闭眼操：

用力闭眼，感受上下眼睑对抗阻力的能力

3️⃣ 耸鼻操：

像闻花香一样耸起鼻尖，感受鼻部及周围肌肉的收缩和运动。

4️⃣ 示齿操：

嘴角拉伸，露出8颗牙微笑，感受面颊部肌肉的收缩。5️⃣ 努嘴操：嘟嘴亲吻空气，感受唇部发力

6️⃣ 鼓腮操：

堵住鼻孔吹气球，漏气也别急！

康复寄语：

面瘫康复像‘绣花’，急不得、燥不得，一针一线见真章。坚持中医护理+康复训练，重拾自信笑容！

作者和医院

文：徐艳

单位：北京按摩医