肝脏健康，饮食先行！5种养肝佳品，常吃少生病，守护肝脏健康

肝脏对我们的身体最重要，是人体最大的消化腺。 中医常说，百病从肝论治。 由此可见肝对健康的重要性。 西医理论认为，肝脏具有代谢、排毒制备凝血因子等作用，对肝脏应密切关注。
肝脏不好容易出现什么样的症状？

数据显示，我国目前肝炎患者人数逐年增加，许多人患有慢性肝炎，情况恶化很可能诱发肝癌。 在我国，肝癌死亡率在所有癌症排行榜中排名第二，每年约有数十万人死于肝癌，但并不是所有的肝炎都会致癌，因此对肝癌进行不良治疗和改善至关重要。 在生活中，如果肝脏有问题，很可能还伴有以下症状。

1.食欲不振

肝脏作为最大的消化腺，当肝脏出现问题的时候，我们的消化系统也一定会受到影响，出现恶心、呕吐、食欲差等症状。

2.皮肤变暗，眼睛变黄

肝脏负责身体的代谢功能。 如果肝脏有问题的话，身体里产生的胆红素不能马上代谢到体外，有可能引起黄疸。 黄疸时，眼睛变黄，肤色变黄，小便颜色变黄。 如果出现黄疸，你必须马上去医院检查。 尤其是对患有慢性肝病的患者来说，可能是因为病情恶化了。
同时如果肝脏有问题，铁在我们的身体里不会马上代谢排出，所以可能会导致肤色变暗、变黑，特别是在眼睛部分出现严重的黑眼圈。

3.凝血异常

我们身体里的大部分凝血因子都是由肝脏制造的，在人体凝血和抗凝的平衡中起着重要的作用，但如果肝脏出现问题，这种动态平衡可能会被破坏。 身体内的凝血因子不足的话，血液凝固异常，身体有可能出现网状的血流，容易流鼻血，出血难以止住。
除此之外，还可能引起失眠、嗜睡、易疲劳、口臭、指甲发黑等。 最关键的是早发现早治疗，注意在生活中改善自己不良的生活方式和生活习惯。

生活中如何养肝护肝?

1.注意饮食

一方面要规律饮食，以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物，可以选择松软易消化的食物，同时增加蔬菜和水果的摄入，另一方面也可以多吃可以护肝的食物，举几个生活中常见的食物：

葡萄：天然氧化剂，保护肝脏

香蕉：润肠通便，提高肝脏功能

李子：促进肠胃消化，清肝火，保护肝脏健康

绿色蔬菜：清洁肝胆，协助肝发挥疏泄的作用

枸杞：保肝抗脂，帮助肝脏进行排毒，改善肝功能，但不宜生吃

2.多喝水

生活规律，要吃易消化的食物，细嚼慢咽、不宜过饱，忌生冷与刺激性食物等。 保持良好的情绪，放松精神，适量运动， 对功能性消化不良引起的腹胀很重要。饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

知道了胆的重要性，就采取适当方法调整它，修复它，防止它作怪，其实在有空闲暇的时候，到附近田间地头沟旁野地挖些紫花苦菜，看是不起眼的野菜，煮水，辅之红糖，却是胆囊炎的克星，只是讲究原产地，所以每年并不多的，一般在江苏苏北灌南一带较为多一些，红糖适量些，每到春天，当地老百姓就会争相挖点这个菜，虽然苦点，但相对于肝病的肠肝不适的情况要好的多，划算的多了。

3.注意睡眠

中医“卧则血归肝”，具有养血疏血的作用，宜提前11点上床休息入睡。 这样可以很好的帮助肝脏排毒和自我修复，相反，如果熬夜时间长，导致肝脏毒素堆积，往往很难弥补对肝脏的损害。

4.戒烟戒酒

对于当代人来说，烟酒往往是导致肝病的重要因素之一，尤其对于肝功能已经出现问题的患者来说，不及时戒烟戒酒，肝功能损伤会进一步恶化。

5.调节情绪

中医认为，人的喜怒哀乐感情对五脏有很大的影响。 “愤怒伤肝”，在生活中要调整自己的情绪，让自己的心情轻松，不要把不良情绪封闭在心里。
就像我们体内的肝损伤往往是不良习惯毒素的积聚所导致的一样，对于护肝来说，也绝不是暂时的，而是需要长久的。