60～69岁这十年，惜命最好的方式不是运动、进补，而是坚持6样

到了六十到六十九岁这个年纪，身体慢慢在变，心态也该跟着调整。

很多人觉得惜命就是拼命锻炼、吃各种补品，其实真正能养人、能长寿的，往往是生活里最朴素的几件事。

把心放宽，把日子过踏实，比什么名贵东西都管用。

这十年，把下面六件事坚持住，身体舒服，心里也舒坦。

一、心中无事，便是人间好时节

人到这个岁数，最该学会的就是放下。

少操没用的心，少管管不了的事，少想过去的烦恼，也少愁还没发生的担忧。

心里装的事越少，人越轻松，睡眠越好，气色自然就好。

心里清净，情绪稳定，就是对身体最大的保护。

天天纠结、生气、胡思乱想，再怎么补身体也没用，心不累，人就不容易老。

二、粗茶淡饭养真气，七分饱里藏天年

饮食不用追求多精致，清淡、顺口、合自己胃口就最好。

大鱼大肉、重油重盐，当时吃得香，过后肠胃遭罪。

每顿饭吃到七分饱，给身体留一点空间，消化轻松，负担也小。

粗茶淡饭看着普通，却最养脾胃，长期坚持，身体舒服，人也精神。

好好吃饭，不暴饮暴食，就是最简单也最有效的养生。

三、三分运动七分歇，动静相宜得长生

锻炼不是越累越好，也不是越久越好。

适合自己的才最有用，散散步、活动活动筋骨、微微出点汗就足够。

累了就及时休息，不跟自己较劲，不勉强身体。

过度运动反而伤关节、耗体力，得不偿失。

动得适度，歇得到位，动静平衡，身体才能保持长久的舒服和健康。

四、存三分天真，守一点痴心

年纪大了，也别把自己活得太死板。

保留一点孩子气，喜欢什么就做点什么，有点小爱好、小追求，日子才不枯燥。

不管是养花、写字、听戏，还是做点小手工，只要能让自己开心，就坚持下去。

心里有热爱，生活有滋味，人就有精气神。

有痴心、有乐趣，心情一直明亮，人也显得年轻。

五、旧衣新穿，老友新交

不用太在意穿得多好，舒服自在最重要。旧衣服穿着顺心，一样体面。

老朋友要常联系，聊聊天、说说家常，心里不孤单。

有机会也多认识新的人，多接触新的话题，不封闭自己。

圈子舒服，人际关系简单，心情就舒畅。有人说话，有人陪伴，比一个人闷着强太多。

六、床头常备三本书，心中永亮一盏灯

每天留点时间给自己，看看书、静静心。

不用读得多深奥，哪怕是看看散文、常识、小故事，也能让人沉下心。

脑子常用，就不会迟钝，心里有东西，人就不空虚。

坚持学习一点新东西，保持对生活的热情，心里有光，日子就有方向，精神状态自然不会差。

六十到六十九岁，是人生很关键的一段时光。

惜命不靠补品，不靠猛练，而是把心态、饮食、作息、爱好都照顾好。

心宽、饭香、动适度、有乐趣、有人陪、有追求，坚持这六样，身体安稳，心情舒畅，晚年生活才能越过越顺、越过越幸福。