黑龙江
四款苹果水养生方（健脾、减脂、暖手脚）
第一道：原味苹果暖身水
制作过程
1. 准备食材：红苹果1个、清水500毫升。苹果用盐搓洗表皮，洗净后连皮带核切成小块。
2. 锅中加入清水烧开，放入苹果块，转小火煮10分钟。
3. 煮至苹果变软、汤色微黄，关火焖3分钟即可。
4. 放温后喝水吃苹果，每天早上空腹喝1杯，坚持喝效果明显。
作用
健脾养胃、促进消化，改善脾胃虚弱、手脚冰凉，温和调理体质，帮助代谢多余脂肪，体重慢慢下降，气色红润。
第二道：苹果红枣桂圆水
制作过程
1. 准备食材：苹果1个、红枣4颗、桂圆5颗、清水600毫升。苹果洗净切块，红枣去核，桂圆去壳。
2. 所有食材放入锅中，大火烧开后转小火煮15分钟。
3. 煮出香甜味道，汤色变深即可关火。
4. 温热饮用，每天1次，适合体寒、气血不足的人。
作用
补气养血、暖宫暖手脚，增强脾胃运化能力，减少虚胖水肿，喝完整个人暖和舒服，长期喝体重更稳定。
第三道：苹果山楂刮油水
制作过程
1. 准备食材：苹果1个、干山楂8克、清水600毫升。苹果洗净切块，山楂冲洗干净。
2. 锅中加水烧开，先放山楂煮5分钟，再加入苹果块。
3. 小火继续煮10分钟，酸甜味煮出即可。
4. 饭后半小时喝，帮助消食刮油，大肚腩慢慢变小。
作用
消食化积、减少脂肪堆积，调理脾胃虚弱导致的肥胖，改善便秘腹胀，代谢提高后体重自然下降。
第四道：苹果生姜暖脾水
制作过程
1. 准备食材：苹果1个、生姜2片、清水550毫升。苹果洗净切块，生姜切片。
2. 锅中加水烧开，放入苹果和生姜，小火煮12分钟。
3. 煮至姜香和苹果香融合，关火放温。
4. 每天喝1杯，尤其适合怕冷、脾胃虚寒、手脚常年冰凉的人。
作用
温中散寒、健脾暖胃，提升身体阳气，改善手脚冰凉，增强消化能力，脾胃好了，吸收正常，体重更健康。
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