拒绝AI焦虑：再多运营课程，也无法教会人写作

作为2026年开年文章，今天回馈所有读者，上点干货，关于普通人如何面对AI的。

因为从去年年底到现在，真的有无数人问过我AI相关的问题，我们普通人要如何面对AI，我应该去哪里学习AI，那些付费课程要不要报，因为很多人看我经常聊AI产品，且每天都在实际使用，短视频有大量AI辅助，所以觉得我的建议比较实在，因此这里集中做个科普。

首先这绝不是卖课，其次这期没有广告，最后这期门槛极低，真正的从零开始，并且相比AI技能，我更多讲的是我们普通人要如何利用AI。

首先我认为，目前最前沿，最适合大众的入门级产品，是字节全家桶，也就是豆包和扣子。

我将他称之为AI界的大脚插件，入门级插件包，如果你是一个精通AI或者编程出身的人，那么你用不着看我这个视频，但如果你对AI一无所知或者仅仅只会用AI查资料，那么扣子差不多就是目前大众能掌握的最前沿的AI产品。

什么意思呢？你花五分钟看完本文，理解这个工具，你就算是拿到新时代船票，登上AI浪潮了。

不要被那些AI工作流和AI漫剧吓住了，那些操作99%的人是做不到的，你一上来就研究那么难的，大脑会懵的，我们先理解入门级，有个概念再去聊其他的。

目前扣子可以实现大部分工作的自动化

比如今天我遇到一个问题，写完一篇文章，需要做成一个音频播客，我该怎么办？

进入扣子，点击左上角的技能商店，会出现一排插件，有做短视频的，有做播客的，有做PPT的，有收费的也有免费的，咱们就挑免费的，我把做播客的这个插件添加到我的插件库里。

然后就可以使用了，怎么用呢？我把我之前的爆款文章，身份治理那篇发给他，让他生成播客。

他直接就能生成两个主持人来回问答的播客，效果如下，我可以保存这个音频文件，然后直接上传到各个播客平台去。

再比如小红书，我今天发了一条博文，想自动生成一个小红书版本，怎么实现呢？加载小红书插件，然后把文章给他，他也可以自动生成适合小红书平台的五张图片。

那如果是短视频呢？一样的，加载一个视频插件，然后给出文章他就能生成短视频，

没有文章怎么办？这个插件库里也有写文章的插件，你只要给出主题，他就能自动完成文章。

至此，今天我们的课程就全部完成了，你说这么简单？对，AI本质是一个工具，工具的逻辑必定是简单直接的。

但有人可能要问了，我觉得他生成的这个图片不好看，逼格不够，在小红书上很难火起来，怎么办？

点进对话框，让他修改，改排版改分段，或者整体色彩风格，都可以改。

有人觉得还不够，提出了更高阶的需求。

比如我不但要他生成图片，我还有一定审美要求，我非常欣赏纽约客杂志的封面设计，我希望他生成纽约客风格的图片。

再比如短视频，用过即梦的人都知道，即梦只能生成15秒以内的短视频，如果我的文章比较长，念完都要几分钟，怎么办呢？这时即梦的15秒是不够用的，你需要把一个长文章，切成十几个短的片段，让即梦依次生成十几段视频，再拼到一起。

但你做着做着，又发现一个问题，那就是自己一开始的的文章太淡了，没有爆点，所以希望AI抓取各个平台的爆款内容，模仿爆款文的文风去写，甚至更精细一点，我就要知乎万赞标准的爆款文。只参考这个，不看别的，给我生成文章。

你希望AI先理解你给出的主题，再去找万赞文章，再根据这些内容生成爆款文案，再理解内容进行分段，放进即梦里生成短视频，最后再拼凑到一块。

这是一个非常细致的需求，且包含多个步骤，需要调用多个插件，官方商店那几个通用模版根本无法满足你的需要，你需要更细致，更定制化的插件工具。

恭喜你，现在你理解了工作流。

扣子的工作流，可以将多个小任务串联起来，实现一个自动化流水线，并且支持你在细节中定制调整。

所以你是不是以为我要开始科普工作流了？

不，刚刚已经说了，今天我们的任务就是理解扣子的入门功能，理解这个，你就已经超过90%的人了，

进一步的编程能力，工作流这些，已经超纲了。如果你感兴趣，可以去看网上的进阶教程，但对于大部分人来说，掌握入门功能就足够了。

那我为什么要描述工作流呢？为了让你有个整体概念，

工作流，智能体，skills,以上各种名词，看起来眼花缭乱，本质都是刚刚入门插件的进阶，

技能商店是帮你做播客

工作流是每天8点自动开机，抓取热搜关键词生成文章，再做成播客

智能体是调校完成，按照你习惯做播客的数字员工，

那skills呢？你希望这个播客别用大路货配音，而是能克隆你的声音，那么你就需要让你的工作流加载这些技能。

你可以在扣子的官方商店里找到这些插件，你也可以去网上各种网站寻找这些内容，但还是那个情况，对于这些，目前我们有个概念即可。

我们的当务之急，还是掌握扣子的入门功能。理解这个基础，才能理解后面的，基础不理解，你研究那些高阶课程，付费课程，都是没用的。

在十年前的自媒体大潮中，我就见过类似的剧情。

当时很多人也非常焦虑，啊，自媒体大潮来了，我要做公众号，做头条号，做知乎做百家号

然后报了一堆运营课程，如何起标题，如何排版图片，如何做爆款开头，后来发现学费也交了，精力也花了，但依然做不出来。

当时就有很多人问过我是怎么做的，我的答案简单没那么复杂，就是写

只是以前是给杂志专栏写，后来是去知乎微博上写，现在是写完用剪映做成短视频。

咪蒙的公众号非常成功，所以你学她的排版她的标题就也能火吗？答案是她本来就是业内知名的作者，公众号放大了她的受众。

李佳琦的直播间年入过亿，但别忘了，在直播带货之前，他就是非常成功的口红柜员，金牌销售了，直播这个载体，扩大了他的声音。

也就是在新兴技术到来之前，他们原本的模式就能走通。

而目前大部分人的焦虑，本质是没有找到自己的模式。自己模式无法跑通的情况下，即便研究AI，报了课程，也是没用的。

大部分人对AI的焦虑，其实不在于AI技能的焦虑，而在于对自己未来的迷茫。

听起来有点务虚对不对，直接说具体的。

比如刚刚的，大家有没有思考过，为什么扣子上面小红书是热门插件？因为平台热门吗？

答案是平台特点

微博知乎头条都是文字属性平台，所以内容同步非常简单，你发完微博，直接复制到头条那边再发一遍就行。

但小红书不一样，小红书的主流内容是图片形式的，大家也习惯了看图片，所以哪怕是纯文字，你也要转换成图片截图才行。就这个细节差异，导致了小红书的图文转换工具非常热门。

类似的是音色克隆，你们回忆一下，最开始我的视频是直接用AI配音的，后来改成的自己配音，为什么，因为热门配音就那几个，很容易同质化，很多营销号在用，一些观众表示听到后直接下滑下一个，而自己配音，读者一下就知道刷到你了。

很多人用AI用的好，不是因为学得快，而是因为他是带着问题，甚至带着明确问题来找答案的。

你本来就是写文章的，每天难题是给公众号推文找一个有逼格的封面，现在看到AI，自然就会思考有没有做封面的AI，一搜索才发现，原来很多作者都有这个难题，封面工具居然是热门工具。

而也正是因为你有这个需求，你才理解，你具体需要什么，比如你是做深度内容的，你需要一个纽约客风格的封面，你是做艺术类内容的，你需要油画类的封面，很多作者之前就是做漫剧的，现在改成用AI做漫剧。

在AI到来之前，怎么把文字转成图片发小红书，怎么找文章封面，就已经是作者群的日常话题，每天都有人头疼了，所以AI出来，大家一下就明白该怎么用，甚至知道哪个插件的图片更适合自己。

而很多人的问题在于，他原本的模式并没跑通，就像当年自媒体时代，一些宝妈和办公室白领上自媒体运营课，花了一堆钱上了一堆课，发现好像没用。

因为你原本的模式没有跑通，你只是单纯的焦虑，想做点什么改变自己，于是看到自媒体课程，看到AI课程，觉得这些有用。但你在没有需求，没有概念的情况下学那些运营课程，会非常累，因为纯空对空。

就像现在好多人询问，AI要怎么用，看见扣子商店一排列表，询问要从哪里学起。

如果你的问题是这个类型的，那问题根源不是你不懂AI，而是你本身的模式没跑通。

在不知道要做什么的情况下，硬啃AI课程，会非常累，听天书一样。

这个时候就不要去上高阶课程付费课程，我们先用免费的功能，思考一下哪个功能适合自己，或者自己在工作中最需要哪个功能？带着这个问题去找工具。

比如我是宁波的，私信有好多外贸行业的小伙伴询问AI相关工具，这个就非常明确，我去搜了一下，果然，外贸行业的自动化邮件，就是有扣子插件的，甚至还是多语言版本的，你带着问题去找答案就快的多。

然后你在用的时候，肯定会觉得这个工具能做改进，想改的更契合自己，此时你再去找相关课程，或者去付费课程，就简单多了。你完全不需要硬啃整个AI课程，可能就需要了解其中一部分自己需要的内容。

先把自己的模式跑通，再结合AI工具，然后再去思考那些高阶的。

而且，很多工作其实是这么一个情况，就是边际效应

比如程序员，自媒体作者，短视频，这类岗位，我称之为没有边际效应岗位，因为非常明显的干的越多收益越大。你不用AI，一天做一个视频，你用AI，一天做两个视频，两个视频的收益一定比一个大。并且不存在边际递减，不会说我一天做十个视频，再多就没收益了，哪怕你做十个二十个，也一定是做的越多收益越大的。这个情况下，研究AI的动力就特别大，需求也非常明确，自动做封面，自动起标题，哪个工具能更快的帮我做视频，我就研究哪个。

而有的岗位，他存在边际效应，比如很多HR岗的小伙伴就吐槽过，感觉意义不大，因为是纯打工人，不用AI，一天这点活，用AI，一个上午干完了对不对，但还是要在公司坐一天，等别人进度等老板派活。

我相信很多人的迷茫也是在于这个局面，因为岗位的关系，用AI确实能减少工作量，但无法起到生产力杠杆的作用。无法实现两倍三倍乃至十倍的生产力增长，但内心又存在焦虑，担心AI起来后，可能会推平整个行业。

对于这类岗位，我的建议是研究副业，而不是研究AI

因为你的情况，其实是所处的商业模式导致的，你所在的行业，所在的岗位，可能是等活干的类型，注定了无法吃到AI红利，所以你研究AI课程是没用的，你要先思考转行。

那转去哪里呢？能结合AI跑通的。

你说还是迷茫怎么办，那先去公共库里，搜索自己行业关键词。

或者去插件库里，翻一翻行业关联词，没想明白的时候，先看看同行怎么做，能做到哪个地步。

这就是为什么我建议大家先熟悉豆包扣子这些入门工具，掌握入门工具，有个概念，然后结合自己情况先跑通

跑通了模式，再根据痛点去找答案，说不定你到时候发现扣子不适合自己，阿里的千问更适合。

最小成本跑通流程非常重要，跑通流程，才能知道自己需要什么，

在一片迷茫完全混乱的时候上一堆付费课程，那只会进一步放大你的混乱。