除身体内湿热，可以配合这个穴位

最近身边不少朋友总抱怨身体沉重，早起口干舌燥，稍微吃点油腻的东西肠胃就难受，其实这多半是体内湿热积聚、肾脏机能有些跟不上了，而在我们双脚内侧藏着一个名为“然谷穴”的“排毒开关”，找准位置按一按，就能帮身体疏解湿热、调和肾脏，简直是久坐族和熬夜党的福音。

现代人生节奏快，工作压力大，久坐不动几乎成了常态，加上饮食上重油重辣，身体早就发出了抗议信号，很多人晨起后总觉得嘴里发黏发苦，舌苔厚腻，甚至小便发黄，排便也不畅快，这些看似不起眼的小毛病，往往被大家忽视，其实这都是体内湿热在“作祟”。《黄帝内经》早就点明了肾脏对于人体的重要性，它是封藏之本，精之处也，肾脏机能失调，身体的水液代谢就会出问题，湿气排不出去，人就容易疲乏困倦，下肢还容易水肿。很多人为了祛湿补肾，没少花钱买保健品，效果却不见得好，其实最好的调理方法往往就在我们自己身上，不用花一分钱，关键在于找对方法并坚持下去。

然谷穴作为足少阴肾经上的重要穴位，找起来非常方便，完全不需要专业的医学背景。大家坐在椅子上，翘起二郎腿，或者直接盘腿坐着，先找到脚踝内侧那个最明显的骨头凸起，也就是内踝骨，顺着这个骨头往下挪动大概一横指的距离，也就是自己大拇指关节的宽度，能摸到一处微微凸起的骨头，这叫舟骨粗隆，然谷穴就老老实实藏在这个骨头下方的凹陷处。大家用大拇指按下去，如果感觉到微微的酸胀，那就说明找对地方了，这个位置特别适合咱们普通人在家里自我调理。

这个穴位最核心的作用就是清泻湿热，对于那些平时总觉得身体沉重、嘴里不清爽的朋友来说，坚持按揉然谷穴，能很好地刺激肾经气血运行，帮助身体把多余的湿热排出去，代谢顺畅了，人自然就精神了。很多上班族到了下午脚踝发胀，鞋子变紧，这就是肾脏“主水”功能受到影响的表现，此时按揉然谷穴能辅助肾脏“减负”，缓解水肿带来的不适。对于长时间走路导致的脚底酸胀，或者脚踝偶尔的轻微扭伤不适，按揉此处也能起到很好的放松效果。操作方法更是简单易行，不需要借助任何工具，每天早晚用大拇指指腹按压然谷穴，每次按压停留几秒钟，重复十几次，以感到酸胀为宜，千万别为了追求效果用力过猛，把自己按疼了反而不好。办公室一族还可以利用接水或者起身的间隙做做踮脚动作，脚尖踮起再放下，足底肌肉收缩会自然牵扯刺激到然谷穴，这属于一种“被动调理”，特别适合懒人。晚上睡觉前用温热水泡泡脚，等脚部温热气血运行加快时再按揉，那股酸胀感会更明显，效果也更能翻倍，皮肤有破损或者处于特殊时期的人群，操作前最好谨慎咨询专业人士。

养生其实没那么复杂，找准然谷穴这个身体自带的“祛湿口”，坚持每天刺激几分钟，就能让身体摆脱沉重感，找回轻盈状态。身体细微的变化往往预示着健康状况，与其焦虑担忧，不如从现在开始动动手指，把健康掌握在自己手中。