人生越过越好的人，就是把精力放在对的地方的人

人生越过越好的人，就是把精力放在对的地方的人

第一章：识局——你为什么越努力，越陷越深？

先问你一个问题：

你有没有发现，身边有些人，明明很聪明，也很努力，但就是越过越差？

他们每天忙忙碌碌，却忙不出个名堂。

他们天天琢磨事儿，却越琢磨越乱。

他们四处找人诉苦，却越诉越苦。

为什么？？？

因为他们的精力，放错了地方。

我给你讲个真事儿。

我有个读者，叫小梅。三十出头，长得不错，工作也还行，但就是感情不顺。谈了好几个男朋友，每一个都分手，每一次都撕心裂肺。

她找我咨询，一开口就是两个小时。讲她前男友怎么对不起她，怎么骗她，怎么伤害她。讲她现在的男朋友怎么不靠谱，怎么不关心她，怎么让她失望。

她说：“袁哥，为什么我遇到的都是渣男？为什么我就找不到一个真心对我好的人？”

我问她：“你每天花多少时间想这些事？”

她说：“想？我基本上除了上班，都在想。晚上睡不着也想，早上醒来第一件事就是看手机他有没有找我。周末没事就琢磨他到底什么意思。”

我又问：“那你每天花多少时间学习？花多少时间赚钱？花多少时间做让自己变好的事？”

她愣了愣，说：“没什么时间。上班就够累了，回来哪有精力学那些。”

我说：“小梅，你不是遇到渣男，你是把自己的精力，全都放在了错的地方。你的精力是一桶水，你全倒进了感情的坑里，那坑永远填不满。你拿什么浇灌自己？”

她不说话了。

我再给她讲另一个人的故事。

我有个朋友，叫阿军。几年前离婚，净身出户，孩子跟前妻，他一个人租房子住。按理说，他也应该痛苦、纠缠、抱怨。但他没有。

他把所有精力，都放在了工作上。每天第一个到公司，最后一个走。周末别人休息，他去上课、考证、学新东西。晚上别人喝酒诉苦，他看书、写笔记、复盘一天的工作。

三年后，他成了公司副总，年薪翻了五倍。买了房，买了车，前妻主动找他复婚，他没同意。他说：“我现在只想往前看，不想回头。”

小梅和阿军，同样经历了感情挫折。一个陷在里面出不来，一个把挫折当跳板跳出来了。

差在哪？就差在：精力放的地方不一样。

小梅把精力放在“纠缠”上——纠缠过去，纠缠对方，纠缠自己的情绪。

阿军把精力放在“成长”上——成长能力，成长认知，成长实力。

结果呢？一个越陷越深，一个越走越高。

这就是我要跟你讲的第一个真相：人生越过越好的人，就是把精力放在对的地方的人。

什么是对的地方？学习、深造、赚钱、心理疗愈、内在成长。

什么是不对的地方？吵架、纠缠、抱怨、内耗、寻觅、等待、挽回。

对的地方，是建设性的，能让你变强。

不对的地方，是消耗性的，只会让你变弱。

你每天就那么点精力，用在这儿就不能用在那儿。你用错了地方，你就别想有好结果。

第二章：建基——为什么有些人总把精力放错地方？

那么好，问题来了：为什么有些人明明知道该做什么，却总把精力放在错的地方？

答案很扎心，但你必须搞清楚：因为他们的“底层代码”还没升级。

什么叫底层代码？就是你潜意识里运行的那套程序。它决定了你看问题的角度、处理问题的方式、分配精力的方向。

很多人看起来是个成年人，其实底层代码还是小孩的。

小孩的底层代码是什么？是“我要被爱”“我要被看见”“我要被满足”。如果没被满足，就哭、就闹、就纠缠、就抱怨。

成年人的底层代码是什么？是“我要解决问题”“我要创造价值”“我要变强”。遇到问题，想办法解决；解决不了，学本事下次解决。

小梅的底层代码就是小孩的。她跟男朋友纠缠，表面上看是在乎感情，实际上是潜意识里在跟“父母”纠缠——她渴望被无条件地爱，渴望被完全地满足。男朋友没满足她，她就觉得对方是渣男，就像小时候父母没满足她，她觉得父母不爱她一样。

她理解不到这一层。她只会认为是两性关系出了问题，换一个男朋友继续纠缠。

阿军的底层代码是成年人的。他也痛苦，但他知道痛苦解决不了问题。他把痛苦当信号，告诉自己：该升级了。然后他把精力用在升级上，而不是用在纠缠上。

这就是区别。

教员在《实践论》里讲：“感觉只解决现象问题，理论才解决本质问题。”

小梅只看到现象——男朋友不好。她没看到本质——自己的底层代码还是小孩的。

阿军看到了本质——我需要变强。所以他去做改变本质的事。

那怎么升级底层代码？怎么把精力从“不对的地方”挪到“对的地方”？

我给你三个有效动作：

第一个动作：觉察你的“纠缠点”。

每天睡前，回顾一下：今天我把精力花在哪儿了？有没有反复琢磨一件事？有没有纠结某个人？有没有抱怨什么？有没有陷入情绪出不来？

把这些“纠缠点”记下来。它们是线索，能帮你找到你底层代码的问题。

比如你总跟男朋友吵架，那你的纠缠点就是“被爱”。你潜意识里在要爱，而不是在经营关系。

比如你总跟同事计较，那你的纠缠点就是“公平”。你潜意识里在要公平，而不是在解决问题。

比如你总跟父母较劲，那你的纠缠点就是“认可”。你潜意识里在要认可，而不是在独立。

找到纠缠点，你才能对症下药。

第二个动作：区分“可控”和“不可控”。

把你纠结的事，分成两类：一类是你能控制的，一类是你不能控制的。

你能控制的是：你的行为、你的努力、你的学习、你的成长。

你不能控制的是：别人的想法、别人的态度、别人的选择、过去的已发生。

把精力放在你能控制的事上，这叫“成人的算法”。

把精力放在你不能控制的事上，这叫“小孩的算法”。

每次纠结的时候，问自己一句：这事我能控制吗？如果不能，立刻放下。

第三个动作：把“纠缠时间”换成“成长时间”。

给自己定个规矩：每次想纠缠的时候，先去做一件成长的事。

想跟男朋友吵架？先去看十分钟书。

想抱怨工作？先去写十分钟复盘。

想琢磨他为什么不回消息？先去学十分钟新技能。

做完成长的事，你会发现：刚才那个想纠缠的劲儿，已经过去了。就算没过，你至少也长了十分钟本事。

这三个有效动作，能帮你慢慢把精力从“不对的地方”挪到“对的地方”。

第三章：相持——最难的，是跳出“受害者思维”

好，你开始行动了。你开始觉察，开始区分，开始把纠缠时间换成成长时间。

但很快，你会发现最大的敌人来了——受害者思维。

什么是受害者思维？就是觉得“都是别人的错”“都是命不好”“都是社会不公平”。

男朋友不好，是他的错。

同事不好，是他的错。

父母不好，是他们的错。

老板不好，是他的错。

经济不好，是时代的错。

总之，我没错，我是受害者，我被欺负了，我太可怜了。

这种思维最大的危害，不是让你难受，是让你把精力全放在“讨伐”上，而不是放在“改变”上。

你天天想着“他怎么这么对我”，你就没精力想“我该怎么变强”。

你天天跟人掐架，你就没时间提升自己。

你天天抱怨环境，你就没心思改变自己。

最后，你掐赢了，也输了。因为你把最宝贵的精力，全浪费在了毫无意义的事上。

教员在《反对自由主义》里批评过一种人：“事不关己，高高挂起；明知不对，少说为佳；明哲保身，但求无过。”

我改一下，批评另一种人：“事都关己，事事挂起；明知不对，偏要纠缠；自认受害，但求同情。”

这种人，就是被受害者思维困住的人。

那怎么跳出受害者思维？我给你三个实战心法：

第一个心法：接受“没有人欺负你”的事实。

扎心的话来了：你以为别人在欺负你，其实不是。是大家都匮乏，所以吃相难看。

你男朋友不关心你，不是他坏，是他自己也不会关心人，他匮乏。

你同事跟你计较，不是他坏，是他自己也没安全感，他匮乏。

你父母控制你，不是他们坏，是他们自己也没活明白，他们匮乏。

大家都在泥坑里扑腾，都想往上爬，但都没本事。所以吃相难看，互相踩踏，互相撕咬。

你不是被针对的，你只是跟他们一样，在泥坑里。

接受了这一点，你就不会再觉得自己是受害者。你只会觉得：这泥坑太脏了，我得想办法爬出去。

第二个心法：把“掐架”换成“边界”。

在泥坑里，你跟人掐架，只会越掐越脏，越掐越累。正确的做法是：建立边界。

什么是边界？就是划清你的地盘，告诉别人：这是我的，你别碰。这是你的，我不碰。

别人冒犯你，你不需要掐架，只需要把边界划清楚。第一次，提醒；第二次，警告；第三次，远离。

你不需要讨伐他，不需要跟他争对错，不需要让他认错。你只需要保护好自己的地盘，把精力用在爬出泥坑上。

第三个心法：把“为什么是我”换成“我能怎么办”。

每次想抱怨的时候，把问题换一下。

把“为什么他对我不公平”换成“我能怎么办才能不被不公平影响”。

把“为什么我这么倒霉”换成“我能怎么办才能转运”。

把“为什么没人帮我”换成“我能怎么办才能自己帮自己”。

这个问题一换，你的精力就从“纠缠过去”变成了“面向未来”。从“讨伐别人”变成了“建设自己”。

这三个实操心法，能帮你跳出受害者思维，把精力从“掐架”上收回来。

第四章：反攻——当你的能量层级提升了，你会发现世界变样了

当你把精力从“不对的地方”一点点挪到“对的地方”，当你跳出受害者思维，当你开始专注成长，你会发现一个神奇的现象：

你的能量层级提升了。

什么叫能量层级？就是你散发出来的那种“气场”。

低能量的人，一靠近就让你觉得累。他们抱怨、纠缠、负能量爆棚，跟他们待一会儿，你都觉得被抽干了。

高能量的人，一靠近就让你觉得舒服。他们平和、专注、积极向上，跟他们待一会儿，你都觉得被充电了。

当你能量层级低的时候，你吸引来的都是低能量的事——吵架、纠缠、抱怨、内耗。

当你能量层级高的时候，你吸引来的都是高能量的事——机会、贵人、合作、成长。

这不是玄学，是现实。

你天天抱怨，谁愿意跟你合作？你天天纠缠，谁愿意跟你深交？你天天受害者思维，谁愿意帮你？

你专注成长，别人自然高看你一眼。你情绪稳定，别人自然愿意跟你相处。你能量满满，别人自然被你吸引。

这就是反攻阶段——你用提升能量层级，换来了更好的环境、更好的人、更好的机会。

我有个学员，叫小静。以前在公司是小透明，谁都能使唤她。后来她开始专注提升自己，每天学习、复盘、精进业务。半年后，她成了部门骨干，老板什么事都先问她意见。

她跟我说：“袁哥，我以前总觉得别人欺负我，现在才发现，不是别人欺负我，是我太弱了。我弱的时候，谁都能踩我一脚。我强的时候，谁都对我客客气气。”

这就和黄波自己有名了，看到的都是

我说：“你明白了。这就是能量层级的力量。”

当年黄渤在接受采访的时候说过：我未成名时，身边都是小人，成名后身边都成好人了。

教员在《星星之火，可以燎原》里说：“它是站在海岸遥望海中已经看得见桅杆尖头了的一只航船，它是立于高山之巅远看东方已见光芒四射喷薄欲出的一轮朝日。”

你的能量层级，就是那艘航船，那轮朝日。当它足够高的时候，谁都挡不住你的光芒，谁都愿意靠近你的温暖。

第五章：向自己开战——从今天起，把精力放在对的地方

最后，咱们谈谈怎么做。

人生越过越好的人，就是把精力放在对的地方的人。这句话，你要刻在心里。

我给你三条作战指令：

第一条（断）：切断低能量的纠缠。

从今天起，给自己定个规矩：不吵架，不纠缠，不抱怨。

遇到想吵架的事，先深呼吸三次，问自己：吵赢了能怎样？能长本事吗？能赚钱吗？能变强吗？不能？那就闭嘴。

遇到想纠缠的人，先问自己：纠缠下去能怎样？他能变成我想要的样子吗？他能给我我想要的东西吗？不能？那就放手。

遇到想抱怨的事，先问自己：抱怨能解决问题吗？能让事情变好吗？能让心情变好吗？不能？那就闭嘴。

第二条（查）：盘点你的精力流向。

拿出一张纸，画个饼图。把你每天的精力和时间，按比例分到下面这些事上：

学习、深造、赚钱、心理疗愈、内在成长——这些是对的地方。

吵架、纠缠、抱怨、内耗、寻觅、等待、挽回——这些是不对的地方。

看看你的饼图，哪个地方占的比例大？如果不对的地方超过30%，你就危险了。

第三条（攻）：发动一场“精力转移战”。

选一个你最常陷入的“不对的地方”，作为接下来一个月的攻击目标。

比如你最常陷入的是“抱怨”，那就每天给自己定个目标：今天零抱怨。如果忍不住抱怨了，就立刻补一件成长的事，把消耗的精力赚回来。

比如你最常陷入的是“纠缠”，那就每天给自己定个目标：今天不纠缠任何人。如果忍不住想纠缠，就立刻去读十分钟书，把注意力转移开。

一个月后，你会发现，那个“不对的地方”占的比例变小了。再选下一个，继续打。

一仗一仗地打，你的精力就会越来越集中在对的地方。

最后，送你一段话：

人生越过越好的人，就是把精力放在对的地方的人。

对的地方：学习，深造，赚钱，心理疗愈，内在成长。

不对的地方：吵架，纠缠，抱怨，内耗，寻觅，等待，挽回。

前者跳出童年剧情，面对成人世界，建构未来人生。

后者还在潜意识里与头脑里的父母共生缠绕，却以为是两性关系出了问题。

底层碰壁，千万不要有“受害者思维”，浪费时间跟身边人掐架。

没有人欺负你，是大家都匮乏，所以吃相难看。

边界清晰，提升能量，才能跳出泥坑。

这不是鸡汤，是真理。因为你的精力，就是你的命。你把命放在哪儿，你就在哪儿活。

如果你此刻正陷在低能量的纠缠里，请把这篇文章收藏起来。在每个想要抱怨、吵架、纠缠的瞬间，拿出来读一遍。

也请你把这篇文章，分享给那些和你一样想跳出泥坑的朋友。你的一次分享，或许就能点醒一个正在内耗中挣扎的人。

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