长不长寿就看70岁，70岁还能轻松做这5件事，基本可以活到90岁

到了70岁，身体的每项功能都像在走钢丝，稍不留神，就会出现偏离，健康出现断崖式的衰退。

同样是70岁，人和人的状态相差得很远，有的人红光满面，而有的人，则疾病缠身。

70岁，不仅仅是个年龄的数字，更是身体的“系统稳定性”的分水岭。

快来看看这五件事，你是不是还能做到。

如果能轻松完成，那么就要恭喜你了。

1. 能够正常和家人交流

到了晚年，耳聪目明，一家人团坐在一起，能够交流思想，聊聊过去，就是身体健康的一个重要表现。

你看那些健康的老年人，总是全家的核心，他们会发起话题，然后大家跟着一起聊，他会积极参与，会对他人的说话给出评论，甚至，观点不一致时，还能吵个架。

千万别觉得这样的老人很烦，要知道，能够正常交流，说明老人的思维清晰，口齿清楚。

因此，平时没事时，多和老人说说话，常说话，是一个很有效的“动脑操”，能让他们的思维活跃起来，避免僵化。

2. 能够独自照顾好自己

我见过不少老人，白发苍苍，却依然身轻体健的，平时，不仅能自己买菜买药，还能自己做饭，收拾房间，把生活安排得井井有条。

虽然孩子也多次提出要搬过来一起住，但他们坚决拒绝了，不想拴住孩子的生活。

况且，一个人过日子，随心所欲，自由自在，不用听命于他人，凡事自己做主就行。

要知道，世界卫生组织早已将“日常生活自理能力”列为健康老龄化的核心指标之一。

平时，可以“刻意”懒惰一些，给老人创造生活的机会，让他们刷刷碗，做做饭，或者洗洗衣服等等。

3. 能够每日步行五千步

邻居赵大妈有一个很好的习惯，无论风雨，每天坚持步行6000步，天气好了，就到马路对面的小公园散步，要是赶上刮风下雨，就在小区里溜达溜达。

我曾经打趣地问她为什么是6000步呢？

她说，以前膝盖疼，到医院看病，医生结合她的状况给出了这样的建议。

她呢，也不过问，回家就照着做。

坚持了半年之后，整个人的状态好了很多，很多小毛病都没有了，而且精神也好了不少，不再像以前那样整天昏昏欲睡。

坚持走路不仅能加速血液循环，促进新陈代谢，还能平衡小脑功能，让晚年生活更加有质量。

4. 能够踏实睡个整觉

良好的睡眠是身体自我修复的关键窗口。

早有研究表明，如果老人长期睡眠质量不好，就会增加心脑血管疾病的患病率，也会相应降低寿命。

有质量的睡眠就像是手机的“深度清理”功能，大脑会得到有效的修复。

年纪大了，睡眠会随之出现各种问题，以前沾枕头就着，一觉到天亮，现在倒好，在床上辗转反侧就是睡不好。

早上起床后，睡眼惺忪，精神萎靡。

要想晚上睡得好，白天就要多运动、好好吃饭，不要总是坐在沙发上打瞌睡。

05

能够保持乐观心态

想想看，年轻时，总会为了各种事情愤愤不已，升职加薪没有自己，竞聘失败了，甚至，和父母妻子吵了架，孩子成绩不好，都会郁闷半天。

这些消失不去的坏情绪，堆积在心理，最终会造成躯体疼痛，严重影响生活质量。

其实，到了这个年纪，很多事情应该能看开，何必和自己纠缠不休呢？

看看当下的好生活，看看路边美丽的风景，日子多美好。

学会给自己松绑，日子才能越过越好。

曾经问过奶奶：你怕变得衰老吗？

奶奶笑了：怕啥啊？到啥岁数就过啥样的生活，你看现在，我多好。

简直就是个通透豁达的奶奶！

70岁了，满头白发，满脸皱纹，却因为经历了太多的事情，而能放平心态，以更长远的目光去看待一切。

愿每位老人，都能好好享受美好的晚年时光。

the end

作者简介：李木可，一手努力生活，一手认真写作，希望能在打拼的路上守好自己的内心。