寒假宅家刷手机？孩子频繁揉眼、怕光、爱歪头…这些表现要警惕寒

频繁揉眼、怕光

爱歪头……

孩子这些表现

家长别大意

寒假假期，孩子们大多猫在屋子里，看电视、玩游戏、上网课……各类视屏娱乐活动，成为危害孩子视力的“隐形杀手”。提醒家长朋友们要特别注意呵护孩子的视力健康！

01

关注孩子眼健康

★有意识地不定期观察或主动询问孩子是否有歪头视物、频繁眯眼、挤眼、眼睛干涩、异物感等症状，如有以上症状，休息后不能缓解，要带孩子去正规医疗机构就诊，不迷信偏方、秘方，切记，近视不可治愈。

02

视力检查

★可带孩子去正规医疗机构进行视力检查。

★了解未近视孩子的剩余远视储备量及已近视孩子的近视度数变化情况，及时科学评估孩子的视力状况。

★当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，要积极采取措施，科学防控近视。

注意！！！

前方高能预警

如何在寒假做好近视防控？

03

增加日间户外活动

★积极引导、支持和督促孩子进行日间户外活动。

★保证孩子每天日间户外活动至少2小时，每周累计不少于14小时。

★户外活动要选择天气晴朗、阳光良好，气温适宜的时间段。注意防寒保暖、及时补水。

04

养成良好的用眼习惯

★培养和督促孩子养成良好的用眼习惯。避免持续长时间近距离用眼，提醒孩子在进行30分钟读写后进行户外活动，或远眺约10分钟以缓解眼疲劳。

★按需科学规范合理使用电子产品，控制非学习目的使用电子产品时间（每次不超过15分钟）。

★阅读、书写时保持正确姿势，不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。

05

各种形式的体育活动

★鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促认真完成暑假体育作业，掌握1～2项体育运动技能，引导养成终身锻炼习惯。

06

引导孩子规律作息

★引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。

★小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9和8小时。

07

配备合适的桌椅和照明

确保读写环境适宜

尽量为孩子准备可调节学习桌椅，定期根据孩子身高调整桌椅高度，合适的桌椅高度让孩子读写时更容易保持正确的读写姿势，不易疲劳，除了预防和控制近视，还能对脊柱弯曲异常有预防作用。

学习桌摆放在窗边，书桌长轴与窗户垂直，自然光线从写字手对侧射入，避免书写时手部的阴影影响视线。光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。

选购有“CCC”认证的台灯，台灯放在写字手对侧前方。孩子在夜晚读写时，要同时使用房间顶灯和台灯，保证读写面和周围环境光照充足、协调。

帮助和督促孩子读写时保持正确握笔姿势和坐姿，做到“一尺一寸一拳”。尤其是“一尺”的距离很重要，却容易被忽略。

08

饮食规律、营养均衡

★引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。

★尽量让孩子少摄入甜食，碳酸饮料和油炸食品。

供稿：市疾控中心学校卫生所 王路