许巍：我能从抑郁中康复，只做了一件事

很多人知道许巍，我想是从《蓝莲花》这首歌开始的，“没有什么能够阻挡，你对自由的向往。”多么简单而真实内心写照啊，曾经响彻太多的大街小巷和酒吧，也曾陪伴过无数人走过低谷。因为如此美妙的歌词背后是许巍用真实的抑郁故事写出来的。

没错，在2000年的时候，许巍出了两张专辑，业内评价很高，但是市场上就是卖不动。面对收入微薄，理想也严重受挫下，许巍陷入严重的抑郁。他讲到最难受的时候，自己每天要跟“一万个想自杀的念头”作斗争，然后用“一万零一个活下去的念头”去战胜它们。

庆幸的是，许巍最后战胜了抑郁。

他是怎么走出来的呢？在访谈中他讲到能从抑郁中康复，只做了一件事，就是跑步。

许巍在抑郁最严重的时候，人基本就是精神瘫痪的状态，无奈下，他回到了西安老家，彻底“躺平”，什么都不干，不听音乐，不弹琴，不读书。早上醒来，脸也不洗，头发也炸着的，就去附近的公园跑步。这个过程也并不轻松，身体状态也很差，跑个二三百米就跑不动了，喘的不行，只能走，就这样一天又一天，慢慢地他能跑到500米、1000米、2000米越来越长、

他在访谈里说：“自从跑步后，我感觉自己的身体明显好了很多，精神状态也比以前越来越好了，看事情也能看得开了。”

其实关于跑步治疗抑郁症，有很多医学研究证实，有氧运动是最天然、最好的抗抑郁方法，甚至某些情况下比抗抑郁药的效果更突出，而且没有副作用。人在跑步的时候，身体会产生内啡肽这种生化物质，这种物质说白了就是“快乐药”，它可以快速调节像“五羟色胺”这种掌控情绪的神经递质的平衡。虽然跑完步后身体累，但是身体同时也会感到舒展和放松，心里也会特别的平静和放松。

不仅如此，对于长期抑郁造成的大脑功能“受损”，如；大脑里管理情绪的“海马体”萎缩，受伤的神经回路都会慢慢修复，在这一点上仅次于静坐冥想带来的效果。如果抑郁症患者能坚持每天跑步（运动），再加上静坐冥想，那么康复的效果一定会非常快，非常好。

在一天天跑步的坚持下，许巍整个人也变得越来越有劲儿了。但是真正让他转变心念的是从“跑步治身”到学佛治心”。

有一次他去峨眉山，进寺院上香，看僧人做法事，那一刻他被触动了。自那之后，它开始研读佛经，读弘一法师，很多佛经中的话常常让他豁然开朗，尤其是弘一法师的那句“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。”成为了他恪守心底的人生信念。

（推荐抑郁的朋友去看两本自愈好书《情绪自救》和《抑郁症打卡自救》，相信书中的方法对你的康复会有很好的帮助。）

是啊，这句话其实也正是所有抑郁症人治愈良药。当事情发生时，就坦然接受，不抗拒，不执着，不钻牛角尖，允许当下。还没发生的事情别提前焦虑，你现在想得再多都是自己吓自己。

专注做好当下的事情，对已经过去的事情不再纠结，不要反复去想“如果当时怎么样就好了”。因为人生没有如果，你也不是圣贤，一切事情的发生都是因缘和合而生，因缘消散而灭的过程，唯有学会顺应无常，当下尽力而为之就是我们凡夫俗子所能做到的最好状态了。

《蓝莲花》这首歌，之所以会那么的打动人心，给人鼓舞，正是许巍想表达的玄奘法师的那种“坚定不移追求梦想的宝贵精神。”经历九九八十一难，最后取得真经，功德圆满。

能看到这里，说明你也是一个有毅力，有耐心，能坚持的人，我已对你肃然起敬。相信你的“真经”很快到来。