天津
以前我吃完饭就习惯性往沙发上一坐，看看手机、看看电视，经常觉得肚子胀鼓鼓的，到晚上都不消化，嘴里还有点发苦。舌头一伸出来，舌苔白白厚厚的。闺女总说我“妈，你这是吃住了！” 后来我学了个法子，特别简单，就两招，坚持做了一周，变化可真明显。
第一招，饭后揉肚子。 现在吃完午饭、晚饭，我绝不马上“瘫”着。等上大概20分钟，就在客厅里慢悠悠地顺时针揉肚子。手要放平了，轻轻地、带着点力气，绕着肚脐眼打圈。就这么揉上5分钟左右，能感觉肚子里面温温热热的，好像“启动”了一样，特别放松。可别小看这顺时针，老话说这叫“顺着肠胃的劲儿”，能帮它动起来。
第二招，揉完就去散步。 揉好了肚子，我就换双舒服的鞋，下楼慢慢走个10分钟。不图快，也不走远，就在小区里溜达。一边走，一边深呼吸，感觉食物顺着往下走了，不再堵在心口窝那儿。这一揉一走，就像给肠胃做了个“被动操”加“主动运动”，双管齐下。
坚持一周，感受太实在了！ 最明显的就是肚子不胀了，以前那种沉甸甸的堵着的感觉少了很多。消化快了，整个人都轻松。而且我发现，舌苔真的变薄了，颜色也清爽不少，嘴里没那种黏腻的发苦味儿了。胃口也好了，但不会是那种胀着的馋，而是到了点自然、舒坦的饿。
退休了，时间多了，保养身体就是头等大事。这个“饭后揉腹+散步”的法子，不花钱、不费力，随时随地都能做。关键是得坚持，别做一天忘一天。把它变成跟吃饭刷牙一样的习惯，咱们的“老胃”自然就会舒舒服服、妥妥帖帖的。肠胃好，吸收好，精神头才能足，享受退休生活才更有底气！你也试试看吧！
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