医生发现：老人若长时间不喝酒，用不了多久，身体或有这3大改善

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

隔壁小区的张大爷今年68岁，是个出了名的“老酒罐”。年轻时做生意应酬多，练就了一身酒量，老了退下来，这酒杯也没放下，每天晚饭必须要整上二两白酒，美其名曰“活血化瘀”。

前段时间，张大爷总觉得右上腹隐隐作痛，有时候连带着肩膀也疼，去医院一查，酒精性肝炎伴随早期肝硬化。医生的话说得很重：“这酒要是再喝下去，后面就是肝衰竭，神仙也难救。”

在老伴和儿女的强力监督下，张大爷被迫开启了“戒酒行动”。

起初那半个月，他浑身难受、脾气暴躁，但坚持了三个月后，复查结果让他自己都惊呆了：转氨酶指标大幅下降，就连多年的高血压都平稳了不少，整个人看着精神头十足，完全不像个快七十的老人。

其实，像张大爷这样认为“小酌怡情、大饮伤身”的老人不在少数。但现实数据往往比直觉更冷酷。

一、 老年人代谢慢，酒精是“催命符”

很多老人觉得自己喝了一辈子酒，身体早适应了。殊不知，随着年龄增长，人体内的水分含量逐渐减少，这意味着喝下同样量的酒，老年人血液中的酒精浓度会比年轻人高得多。

加上老年人肝脏体积缩小、血流量减少，肝脏解毒功能本身就在走下坡路。这时候再摄入酒精，无异于给疲惫不堪的骆驼背上压了一块巨石。

权威医学期刊《柳叶刀》曾发布过一项涉及全球2800万人的研究，结果一针见血：最安全的饮酒量是0。特别是对于身体机能衰退的老年人来说，酒精对大脑、心脏和肝脏的侵蚀是全方位的。

那么，如果一个长期饮酒的老人能狠下心戒酒，身体到底会发生什么变化？医生坦言：只要坚持下去，这三个方面的改善肉眼可见。

二、 戒酒一段时间，身体收获3大惊喜

1、 血压稳住了，心血管风险降下来了

很多老人有高血压，却还信奉“喝酒能扩张血管降压”的偏方。事实上，酒精进入人体后，虽然初期会短暂扩张血管，但紧接着就是血管的剧烈收缩和心率加快。

长期饮酒会使血管壁变脆、变硬，失去弹性。世界心脏联盟在简报中明确指出，酒精是诱发中风、心力衰竭、高血压心脏病的重要因素。

当老人停止饮酒后，酒精对血管的刺激消失，血管壁的压力减轻。

临床观察发现，戒酒一个月左右，很多老人的收缩压和舒张压都会出现明显的下降趋势，原本波动不定的血压会变得更加容易控制，大大降低了突发脑溢血的概率。

2、 睡眠变真了，脑雾散去了

“睡前喝一口，安睡一整宿”，这是最大的谎言。酒精虽然能让人快速入睡，但它会严重破坏睡眠结构，抑制快速眼动期（REM），也就是做梦和大脑修复的阶段。

所以酒后睡觉，往往是“浅睡”，醒来后头昏脑涨，像没睡一样。

更可怕的是，酒精是神经毒素。长期饮酒会导致大脑皮层萎缩，尤其是负责记忆的海马体受损，增加老年痴呆的风险。

一旦戒酒，大脑开始自我修复。大约几周后，老人会发现睡眠质量有了质的飞跃，不再是昏睡，而是神清气爽的深睡眠。

记忆力减退的症状会得到缓解，反应速度变快，那种整天昏昏沉沉的“脑雾感”会彻底消失。

3、 肝脏“重生”了，消化吸收变好了

肝脏是人体唯一具有强大再生能力的器官，但前提是你得给它喘息的机会。酒精主要在肝脏代谢，其代谢产物乙醛会直接损伤肝细胞。

对于患有酒精性脂肪肝的老人，如果能及时戒酒，肝脏的脂肪堆积是可以逆转的。停止饮酒后，肝细胞不再忙于解毒，开始专注于修复受损组织。

同时，酒精会损伤胃黏膜，影响营养吸收。戒酒后，老人的胃口会变好，对维生素B族、叶酸等关键营养素的吸收率大幅提升，面色不再蜡黄，身体抵抗力自然也就上来了。

三、 科学戒酒，别让“戒断反应”伤了身

既然戒酒好处这么多，是不是马上把酒瓶子摔了就行？这里要特别提醒：对于长期大量饮酒的老人，突然“急刹车”式戒酒可能会引发严重的戒断反应，如手抖、出汗、心慌，甚至癫痫发作。

最稳妥的办法是循序渐进。可以先减少每天的饮酒量，比如从半斤减到二两，再到一两，给身体一个适应过程。或者用淡茶水、苏打水来替代手中的酒杯，转移注意力。

如果酒瘾特别大，自己控制不住，千万别硬扛，建议去医院的成瘾医学科寻求专业医生的帮助，通过药物辅助平稳度过戒断期。

总而言之，健康从来不怕晚。不管现在的年龄多大，只要肯放下酒杯，身体都会给你积极的反馈。别让酒精偷走晚年的幸福时光，清醒、健康地陪伴家人，才是给儿女最好的礼物。

参考文献：《酒精性肝病防治指南（2018年更新版）》，中华医学会肝病学分会

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