湖南
EYE
不仅是过年，晚睡和长时间高强度用眼成了现在的常态，基本每个人的眼睛每天都是在超负荷工作，如何缓解视疲劳呢？
01
什么是视疲劳
睫状肌主要负责调节眼睛看近或看远，但因为用眼习惯，我们的睫状肌常处于收缩状态，时间一长眼睛就容易酸胀、疲劳，这点对于本身就有近视、散光、斜视等问题的人会更明显。
除了屈光不正的人常见，眼睛常处于干燥状态或患有干眼症，此时也容易造成视疲劳。当然，光线过强或过暗、熬夜、工作需要高强度用眼等，都会导致眼睛疲劳过度。
02
如何缓解视疲劳？
眺望远处
不管是看剧还是刷手机，都别让眼睛一直“连轴转”。每用眼30-40分钟，就抬头看看远处（比如远处的路灯、窗外的绿植），持续5-10分钟，让眼部肌肉放松下来。也可以闭上眼睛休息2-3分钟，让眼睛彻底“喘口气”。
眨眼操
有意识眨眼，多做眨眼操。眨眼动作可以让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，防止眼睛干涩发痒。轻闭眼2秒，紧闭眼2秒，睁眼再2秒，1次1分钟，1天做10次。
调整室内光线
调整用眼习惯及调节室内光线，减少隐形眼镜的佩戴时间，确保在光线充足柔和的地方阅读，避免关灯玩手机。
遵医嘱滴眼药水
眼药水可以快速缓解眼睛干涩，补充眼睛水分，但如果是长期使用，需要注意是否含有防腐剂，遵医嘱使用不含防腐剂的人工泪液。
调整室内光线
适当热敷。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的改善有一定帮助。用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每天1次，每次热敷15-20分钟。
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