开学在即，中医教你帮孩子“清积食、调脾胃”，元气满满迎新

春节假期热热闹闹地结束了，孩子们的“美食狂欢”也告一段落。但假期里那些油腻年货、甜腻糕点、生冷饮料留下的“消化负担”，却可能还藏在孩子的身体里。

再过几天就要开学了，如果孩子体内积食未消——舌苔厚腻、口气酸臭、肚子胀鼓、睡不安稳，造成精神萎靡，可能会影响新学期的状态。

别担心！开学前这几天，正是“清积食、调脾胃”的黄金期。中医推拿消滞、食疗健脾，帮孩子快速恢复元气，神采奕奕迎开学！

识积食：读懂孩子身体的“求救信号”

中医讲究“望闻问切”，孩子积食时，身体会发出这些警报：

闻口气：晨起或饭后口气酸臭，像食物馊了的味道；

看舌苔：舌苔中间厚腻，发白或发黄；

摸肚子：小肚子胀鼓鼓，轻轻一拍像小鼓；

察睡眠：晚上翻来覆去、趴着睡，或磨牙、哭闹；

观大便：大便极臭、干硬如羊粪(便秘)，或腹泻、有未消化食物残渣。

如果孩子出现以下情况，请立即就医！

频繁呕吐，无法进食进水；

腹泻次数多，大便带血或呈黏液状；

精神萎靡、嗜睡、眼窝凹陷、尿量明显减少(脱水征兆)；

持续腹痛，哭闹不止。

家庭调理：中医外治与食疗妙方

小儿推拿(饭后1小时进行)

清大肠：沿宝宝食指桡侧缘(从虎口向指尖方向)直推3-5分钟，清利肠腑、改善积食便秘

揉板门：手掌大鱼际平面按揉3分钟，消食化滞；

掐四缝：轻柔掐揉宝宝食指至小指掌面第二指关节横纹处，每个手指1分钟，共4-5分钟辅助消积(力度以宝宝不哭闹为宜)

分腹阴阳：从宝宝剑突下向腹部两侧分推2-3分钟，调理脾胃、理气消食；

顺摩腹：手掌搓热，以肚脐为中心顺时针按摩5分钟(腹泻时逆时针)，促进肠道蠕动；

顺运内八卦：掌心为圆心顺时针推运3分钟，宽胸理气；

刮痧(适用于大孩子)：在背部膀胱经，使用刮痧板或蜜芽罐蘸婴儿润肤油，从上往下轻刮10-15下，皮肤微红即可，清热导滞。

简易食疗方法

山楂麦芽饮：山楂6克、炒麦芽10克，煮水代茶饮，消食化积。

萝卜陈皮水：白萝卜切片50克，陈皮3克，煮水饮用，理气消食。

山药小米粥：山药一段，小米适量，煮粥服用，健脾养胃。

开学前肠胃调理三原则

饮食有节：这几天饮食务必清淡，多吃粥、蔬菜、易消化的鱼虾，给肠胃放个假。遵循“三分饥”原则，晚餐早吃、少吃。

起居有序：调整作息，早睡早起，避免熬夜耗伤孩子正气，让身体为开学做好准备。

防大于治：每天5分钟推拿摩腹，既是亲子互动，也是开学前最好的“脾胃唤醒操”。

来源：河南省儿童医院