毁掉一个孩子，从不运动开始！

作为健身博主，已经无数次说过我们目前面临的肥胖问题。
今天要说一个更严重的，孩子肥胖问题。

一、孩子长得高了，也胖了

你有没有发现，现在的孩子个子越来越高了？偶尔走在路上，身边那些初中生的身高，可能已经超越了不少成年人。

然而，很多家长还没高兴多久，就发现了一个更扎心的事实——孩子不仅长高了，还长胖了。

这不是个别现象，早在多年前，教育部的《体质健康调查》就已经指出：中国青少年整体体质呈下降趋势，速度、耐力、爆发力、力量等指标全面下滑。

具体表现就是：

• 越来越多的孩子连一个引体向上都做不了。
• 800米跑步，50%的人中途放弃。
• 运动会短跑冲刺，终点比起点还挤。

老师们常说：“你们是我带过最差的一届。”虽然这话年年说，但放在体育课上，可能真的不是开玩笑。

运动能力下降，直接影响孩子的身体素质，而这带来的后果，远比想象中严重。

二、不运动的孩子，正在透支未来

很多家长都认为，不运动最多就是长胖一点，但实际情况远比这严重。长期不运动，对孩子的危害，比你以为的更深远。

1.肥胖、体弱，疾病风险大增

不运动的孩子，脂肪囤积更快，心肺功能下降，血液循环变差，不仅更容易疲劳，还会影响正常的新陈代谢。

近年来，青少年因运动猝死的新闻屡见不鲜，而这些孩子大多都缺乏运动，身体早已埋下隐患。

2.骨骼发育迟缓，影响长高

很多家长不知道，长高不仅仅是基因决定的，运动才是关键！
运动可以刺激生长激素分泌，增强骨骼密度，促进骨骼发育。
如果孩子不爱运动，骨骼生长会受到限制，甚至可能影响成年后的身材比例。

3.专注力下降，学习效率变差

有些家长觉得，运动会影响学习，但科学研究已经证实，运动能力强的孩子，学习成绩通常更好！

运动能促进大脑神经元连接，增强记忆力和专注力。很多世界名校的学生，都有稳定的运动习惯，运动不仅不会影响学习，反而是提高学习效率的重要方式！

三、手机和补习班，正在毁掉孩子的运动时间

现在的孩子为什么越来越不爱运动？手机、电脑、游戏、课外补习班，正一点点吞噬孩子的运动时间。

• 学校体育课被“病假条”取代：许多学校的体育课要么被取消，要么就是“走过场”，更别说好好训练体能了。
• 课外时间被作业填满：许多家长认为，运动会浪费孩子的学习时间，宁愿让孩子上补习班，也不愿意让他们去运动。
• 电子设备成为孩子的“新世界”：手机、电脑、平板成了孩子最亲密的“伙伴”，运动对他们来说，已经变得不再重要。

但问题是，牺牲运动时间真的能换来更好的成绩吗？

答案是否定的！

四、聪明的家长，都会培养孩子的运动习惯

真正有远见的家长，都不会把“运动”当成一件无关紧要的事，而是会从小培养孩子的运动习惯。

1. 让孩子自己选择喜欢的运动

每个孩子都有自己喜欢的运动项目，家长可以尝试多种运动方式，让孩子找到真正感兴趣的运动，比如篮球、游泳、跑步、跳绳、滑板……只要愿意动起来，什么运动都可以！

2. 让运动成为家庭的一部分

周末一起去公园跑步，假期一起去户外徒步，甚至一起在家做瑜伽、跳绳，让运动成为一种家庭活动，而不是一种任务。

3. 给孩子树立运动榜样

孩子的生活习惯，大多来源于父母的影响。如果父母自己也从不运动，孩子自然也不会主动去运动。家长可以先从自己做起，让运动成为全家人的习惯。

五、孩子的身体，才是最大的竞争力

许多家长最关心的是孩子的学习成绩，但他们忽略了，如果身体垮了，学习再好又有什么用？

• 聪明的家长，会让孩子既能学习，也能运动。
• 有远见的家长，会让孩子在成长中找到平衡。
• 真正懂教育的家长，知道健康才是孩子最宝贵的财富。

《小舍得》里，蒋欣将一位“中国式家长”演绎得淋漓尽致，追剧时一度觉得太真实了。

所以，别再让孩子的运动时间被补习班和手机吞噬了。真正爱孩子的家长，会让孩子动起来，让他们的身体和未来都更加健康！

希望所有的孩子，都能期待体育课，爱上运动，拥有一个真正健康的未来！

健身多年，科普多年，感谢遇见。