天津
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（来源：邯郸网络广播电视台）
转自：邯郸网络广播电视台
【#久坐时如何避免被栓住#】#久坐后一个动作预防下肢血栓# 首都医科大学附属北京朝阳医院血管外科主任医师王克勤提醒，久坐缺少活动，加之狭小空间内气压、氧气含量较低，容易发生静脉血栓栓塞症，出现肿胀、疼痛等。一旦下肢深静脉血栓脱落，严重时会形成肺动脉栓塞，甚至引发心肺功能衰竭或猝死。不得不久坐，建议每隔1小时起身走走，或经常变换坐姿、活动双腿。适当喝水，降低血液粘稠度，穿宽松的衣裤和鞋袜。“踝泵练习”促进下肢血液循环，具体做法：大腿放松，在不疼的限度内缓慢向上勾脚到做大程度，保持10秒，再让脚尖向下放松，建议久坐时每小时练习5分钟。#62岁阿姨返程堵车久坐19小时进ICU#
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