天津
这里给你做4道山楂消积食、瘦肚腩食疗方，全程详细做法+作用
第一道：山楂陈皮消脂水
制作过程
1. 准备食材：干山楂10克、陈皮3克、炒麦芽8克、清水600毫升。
2. 山楂、陈皮、麦芽用清水快速冲洗干净，去掉浮尘。
3. 全部放入锅中，大火烧开后转小火煮15分钟，煮出酸味和香气。
4. 放温后直接当水喝，每天1杯，饭前饭后都可以，坚持15天。
作用
消食化积、刮油去腻，专门消腹部胀气、积食堆积，促进肠胃蠕动，减少脂肪堆积，大肚腩慢慢收紧，体重稳步下降。
第二道：山楂苹果刮油汤
制作过程
1. 准备食材：干山楂8克、苹果1个、红枣2颗、清水500毫升。
2. 苹果洗净，不去皮切小块，山楂、红枣洗净备用。
3. 锅中加水烧开，放入山楂煮5分钟，再加入苹果、红枣。
4. 小火继续煮10分钟，不用加糖，酸甜自然，每天一碗。
作用
清肠排毒、减少腹部脂肪，改善便秘和积食，让小腹变平坦，皮肤也更透亮，温和减脂不伤胃。
第三道：山楂荷叶减脂茶
制作过程
1. 准备食材：山楂10克、干荷叶5克、决明子6克、清水700毫升。
2. 所有材料冲洗干净，荷叶可以撕成小片。
3. 放入养生壶或小锅，煮沸后小火焖10分钟即可。
4. 每天1壶，分2次喝完，坚持饮用。
作用
强力刮油、消水肿、瘦大肚腩，加快代谢，减少油脂吸收，对久坐胀气、腹部肥胖特别有效。
第四道：山楂山药健脾瘦腹羹
制作过程
1. 准备食材：山楂6克、铁棍山药100克、小米30克。
2. 小米洗净，山药去皮切小块，山楂冲洗干净。
3. 全部放入锅中，加清水800毫升，大火煮开转小火煮25分钟。
4. 煮至黏稠成羹，每天早上吃一碗。
作用
健脾消积、从根源减少虚胖肚腩，调理易胖体质，温和减脂不反弹，越吃肚子越小。
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