真正健康饮酒的方法是什么？喝了多年的人，掏心窝子跟你聊聊

很多人一提到喝酒，要么说喝就喝个痛快，要么说干脆一滴别碰。其实这两个极端，都不算真正懂酒。我喝了这么多年，见过喝伤的，也见过越喝身体越稳的，慢慢才明白：喝酒本身不可怕，不懂节制、不懂方法，才最伤身体。

今天就用最实在、最口语的话，跟大家分享一下，什么才是真正健康的饮酒方式，都是多年总结出来的经验。

首先，健康饮酒的第一条：能少喝，绝不多喝；能不喝，尽量不喝。

别听什么

“小酌怡情，大饮伤身”，话是没错，但很多人喝着喝着就控制不住。真正懂喝的人，心里永远有根弦：酒是助兴的，不是拼命的。 朋友相聚、家人团圆，端起杯子是气氛，不是比谁酒量好。

第二，绝不空腹喝酒。

这是最伤胃、伤肝、上头最快的喝法。空腹时，酒精直接刺激胃黏膜，吸收还特别快，晕得快、醉得猛、醒得慢，第二天难受得要命。

喝酒之前，一定要垫点东西：牛奶、酸奶、主食、肉类都行，给胃一层保护。胃里有东西，酒精吸收慢一点，人也舒服很多。

第三，不混饮，不喝急酒，不硬撑。

白酒、啤酒、红酒混着喝，是最容易醉、最伤身体的。各种酒成分不一样，混在一起，肝脏代谢不过来，负担直接翻倍。

还有那种一口闷、轮番敬酒、非要把人喝倒的，真的没必要。酒桌上，慢喝才是高手，少喝才是智慧。别人劝你，你笑笑少喝点，没人真的怪你，反而会觉得你稳重、懂分寸。

第四，喝酒时多喝水，不喝浓茶、咖啡。

很多人喝酒喜欢配浓茶，以为能解酒，其实反而加重心脏和肾脏负担。

最健康的做法，就是多喝白开水。水能稀释酒精，加速代谢，多上几次厕所，人会轻松一大半，第二天也不容易头疼。

第五，看心情，更看身体。

熬夜、疲惫、生气、感冒的时候，千万别喝酒。这时候身体本来就虚弱，酒精一刺激，等于雪上加霜。

喝酒，应该是心情放松、状态不错的时候，小喝一点，开心舒服，而不是拖着疲惫的身体硬喝。

第六，也是最重要的：懂得及时停杯。

真正会喝酒的人，不是能喝多少，而是知道什么时候放下杯子。

微醺就好，浅尝即止。晕乎乎、心情舒畅，这是酒最好的状态；再往下喝，就是难受、伤肝、伤胃、误事，一点好处都没有。

最后想说一句实在话：

酒，是生活的调味剂，不是必需品。

所谓健康饮酒，无非就这几个词：适量、慢饮、不空腹、不混喝、懂节制、知进退。

喝得舒服，不伤身体，不闹笑话，不让家人担心，这才是最高级的喝酒方式。

如果你也爱喝酒，希望这些真心话能帮到你。少喝一点，喝好一点，长久一点，比什么都强。酒友们，你们还有什么好的方法呢？