上海
春节假期结束后的首个复工日，上海市第二人民医院消化内科门诊迎来了一波就诊小高峰。不少市民因春节期间饮食“不健康”，出现胃胀、腹痛、恶心等肠胃不适症状，趁着复工间隙纷纷前来就医，肠胃健康问题成为节后复工的首个“健康困扰”。
在消化内科门诊，市民张女士正坐在诊桌前，满脸焦虑地向医生描述自己的不适。她无奈地说：“我的胃本来就比较敏感，春节期间走亲访友，几乎每餐都吃到撑，随后开始胃胀难受、恶心想吐。”
医生介绍，当天前来就诊的市民中，老人和中青年各占一半，他们大多都是春节期间饮食不当引发了肠胃问题。今年春节假期较长，很多人打破了日常的饮食和作息规律。聚餐一场接着一场，辛辣油腻食物不断上桌，暴饮暴食、三餐不定时成了常态，这让肠胃承受了巨大的负担。
过度进食会加重胃肠的消化负担，导致胃肠蠕动减慢，进而引发胃胀、嗳气、消化不良等症状。而辛辣、油腻食物以及酒精的刺激，就像一把把“利刃”，容易诱发胃炎、胃溃疡等原有的肠胃疾病。部分市民还出现了便秘、腹泻等情况，身体备受折磨。
上海市第二人民医院消化内科副主任医师范建华给出了专业的建议：“春节期间大家可能都吃得太油腻、太辛辣了，节后要给胃肠‘减减压’，尽量做到少油少辣。三餐一定要规律，吃到七分饱就停下，千万别再暴饮暴食了。还有，要少喝酒、少喝浓茶，少熬夜，多喝水、多运动，逐步恢复到正常的工作和学习节律当中。如果出现腹痛、恶心、呕吐、便秘和腹泻这些症状，一定要及时来医院就诊，千万别自己硬扛着。”
医生还特别提醒，暴饮暴食过后，不宜过度节食，否则会造成胃肠功能紊乱，让肠胃不适加剧。正确的做法是循序渐进地调整饮食，先以清淡易消化的食物为主，少量多餐，让肠胃慢慢适应消化节奏。同时，搭配适量的温水和温和的运动，促进胃肠蠕动，帮助消化。此外，要及时调整作息，避免熬夜给肠胃带来二次负担。通过科学调理，让肠胃尽快恢复健康，为节后的正常工作和生活筑牢健康基础。
记者 / 邵林峰 瞿煌俊 屠骏琦（实习）
编辑 / 刘韫文
图片 / 邵林峰 瞿煌俊
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