高血压患者的肉食指南！4种肉类，低脂高蛋白，血压控制有保障

说到了中年，还是少吃些肉比较好，一来可以避免中年发福，二来还可以预防三高找上门。

实际上，长期多吃肉和蛋的话，确实是很容易引起血压升高、胆固醇升高，也正因此。

很多血压高的人会以为，当血压升高时，肉类是一丁点也不能吃的，这是真的吗？

高血压人群就一定不能吃肉吗？

对于高血压的患者来说，不健康的生活饮食是导致血压升高的原因。

在日常中，高血压患者不仅要按时吃药，还要在饮食上进行调整和控制，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，同时也要少油少盐，以清淡饮食为主，这种饮食可以有效控制血压，防止血压升高。

虽然高血压患者需要在饮食上进行控制，但也不是说一点荤腥都不能吃，如果长期不吃肉类，对身体是百害而无一利的，所以对于高血压患者来说，没有必要完全戒肉，适当的吃些肉类是对健康有好处的。

虽然高血压患者可以吃肉，但也不是所有肉都能吃的，以下肉类，高血压患者可以适量食用。

第一，鱼肉

鱼肉的热量比较低，一般是减肥人士常吃的一种肉类，实际上，鱼肉的营养价值很高，鱼肉内富含维生素铁元素和钙元素，对心脑血管也有着积极的作用，而且鱼肉肉质比较嫩，很多人都喜欢。对于高血压患者来说，鱼肉是可以吃的，因为热量低，所以对血压的波动影响比较小。

第二，去皮的鸡肉

鸡肉是人们餐桌上比较常见的肉类食物，但是鸡皮上有很多脂肪，如果高血压患者要吃肉，可以吃去了皮的鸡肉，鸡肉去皮之后，相应的脂肪含量也变少了，而且鸡肉内含有丰富的蛋白质，可以提高人的免疫力，所以对于高血压患者或者是血压容易高的人来说，去皮的鸡肉也是可以食用的肉类。

第三，去皮的鸭肉

和鸡肉一样，去了皮的鸭肉也是高血压患者可以食用的肉类，而且鸭肉中富含单不饱和脂肪酸，这种物质可以有效降低胆固醇。但是需要注意的是，高血压患者最好吃清蒸的，对于烤鸭来说是不能吃的，因为烤鸭的油脂比较多，吃了有可能导致血压升高。

第四，兔肉

兔肉的营养价值很高，可以有效避免血液变黏稠，从而保护血管健康，对于高血压患者来说，有一定的调节作用，所以，高血压患者可以适当的吃些兔肉，不仅能补充能量，还能提高脾胃的功能，更重要的是，吃兔肉不易发胖。

除了以上的四种肉类，高血压患者还适合吃哪些食物呢？

高血压患者可以多吃一些海带和虾皮，这些食物中富含钾元素，可以促进新陈代谢，同时对降低血压也有积极作用，当然这些含盐量也不小，所以煮的时候就尽量别加盐。

除此之外，也可以多吃一些茄子，因为茄子中富含维生素，可以增加毛细血管弹性，从而避免血压升高。

随着年龄的增大，人体内的免疫力下降，外邪入侵体内，寒气得以滞留，很难排出去，导致阴阳失去平衡，胆囊收缩 功能下降，胆囊内的胆汁排泄减少，会有所滞留，部分胆汁逆行返流入胃对胃黏膜屏障产生破坏，胆不好往往表现在 肠胃方面，右腹肋骨边缘处也会有所感觉，隐隐不舒服，根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

胆囊不好，人们不一定知道，只知道傻傻的认为是胃的问题，但是即使知道，又能怎么样呢，没有方法对付它，还是无济于事，于事无补，其实大道至简，不是没有方法的，而是没有找到而已，有时间到苏北农村挖点灌南苦菜，回去烧汤喝，开紫色花的，花冠不大，叶子对称，以前人们用其充饥当饭吃，用的时候加红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，少吃生冷油炸辛辣烧烤的东西，晚上尽量不要熬夜。

对于高血压患者来说，只要选择合适的肉类，还是可以适当的吃肉的，而且适当的食用肉类还对身体有益，但是有些肉类是不能吃的，比如咸鱼，因为含有钠离子，所以会使血压升高。

总之，科学饮食，选择合适的肉类不仅能够补充体内所需的营养物质，还能让身体更健康。