河北
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拒绝第二份土豆泥可能很困难，因此Lifetime Fitness推出了一项“火鸡健身”，帮助人们在节日的放纵中保持身材。
这套感恩节主题的锻炼计划旨在消耗节日期间摄入的多余卡路里。它包括一系列的锻炼：
哑铃T型推举
反手弯举动作
反向卷腹
壶铃摆动
肘部平板支撑，接下来是
可以选择滑冰、抬腿或开合跳。
每个动作做10-12次，做3-4组。
“假期季节总是充满了美食和家庭的乐趣，那么为什么不做一些大家都能一起参与的活动，来消耗掉你在吃派时摄入的那些额外卡路里呢？”终身健身中心的私人教练米娅·亚历山大这样说道。
亚历山大强调核心训练的重要性，建议每周至少进行两到三次核心训练，并且要加上负重。她解释说，核心锻炼能帮助你在行走、跑步和坐着时保持稳定。
亚历山德拉更喜欢力量训练而非有氧运动，指出它在对抗骨质疏松等疾病方面的好处。她鼓励大家在家尝试这些锻炼，或者如果去不了健身房，可以看看YouTube视频。
通过土耳其健身法，个人可以毫无负担地享受，知道自己有一种有趣且有效的方式来消耗多余的卡路里。“我知道，走进健身房可能会让人感到害怕。这正是我第一次开始锻炼时的感受。但健身房其实是个很快乐的地方，”亚历山德拉补充道。
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