长假结束~不想上班咋办？

春节长假结束，打工人又开启了“搬砖”模式。一些市民却陷入了“节后综合征”的泥沼，明明睡了8小时，却还是感觉疲惫不堪；一想到工作，就焦虑烦躁得不行；肠胃也不给力，食欲下降，整个人就是不想起床、不想上班……这可咋整？别慌！复旦大学附属中山医院青浦分院的专家来给大家支招啦，助您迅速调整状态，远离这恼人的“节后综合征”！

“节后综合征”可不是医学上正式诊断的疾病，它就像是咱们身体的一种“惯性”反应。就好比一辆高速行驶的汽车，突然要刹车转弯，总得有个缓冲的过程。咱们在长假，尤其是春节这种重大节日里，尽情享受着放松的时光，身体和大脑都习惯了这种悠闲的节奏。可假期一结束，突然就要切换到紧张的工作或学习模式，身体和大脑一下子适应不过来，就会出现一系列生理和心理上的不适。

“节后综合征”都有啥症状？

“节后综合征”常见的症状为疲劳困倦、肠胃不适、头晕头痛、免疫力下降、焦虑烦躁、情绪低落、注意力涣散、拖延加重等。节后综合征并非传统意义上的疾病，是长假后因生活节奏骤变引发的生理心理不适，属于暂时性亚健康状态，但对出现该综合征人群的生活质量、工作效率产生了一定的负面影响。

复旦大学附属中山医院青浦分院神经内科副主任杨位霞表示：“刚过完年，很多人都有节后综合征，今天就教大家几招，轻松调整，快速回归正常状态！首先假期里熬夜追剧、打游戏，生物钟都被打乱啦，免疫力也跟着下降。从现在开始，咱们要固定入睡和起床时间，尽量在晚上11:00之前就钻进温暖的被窝。睡前可别再抱着手机刷个不停啦，这样会让大脑越来越兴奋，根本睡不着。不妨用热水泡个脚，让全身都暖乎乎的，再听听轻柔的音乐，让大脑慢慢放松下来，进入甜甜的梦乡。”

“节后综合征”其实就是身体发出的“调整信号”，大家不用过度焦虑。中山医院青浦分院的专家呼吁大家，通过以上这些科学方法，循序渐进地调整，多数人都能在一周内恢复活力满满的状态。让我们一起加油，告别“节后综合征”，元气满满地投入到新一年的工作和生活中！

记者：徐哲

摄影：徐哲

编辑：李璨（名优）

责任编辑：胡军军

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