吉林
很多戒烟的人，都在一个误区里打转：以为只要忍住不抽，就算成功。于是硬扛、咬牙、强迫自己，熬过了几天、十几天，觉得大功告成，可一遇到压力、聚会、情绪波动，立刻复吸。其实真正的戒烟，从来不是“忍着不抽”，而是从心底里，对烟彻底失去兴趣。
戒烟的过程分三层。第一层是忍住不抽，靠意志力对抗烟瘾，这是最痛苦的阶段，也是复吸率最高的阶段。你每天都在提醒自己“我在戒烟”，每一分每一秒都在和欲望较劲，累得身心俱疲。
第二层是习惯淡化，不再时刻想着烟，生活慢慢回到正常节奏，饭后、睡前、压力大时，也不会第一时间想到抽烟。你不再被烟瘾控制，但心里还留有一丝痕迹，偶尔看到别人抽，还是会愣一下。
第三层，就是彻底无感。不依赖、不惦记、不怀念，烟对你来说，就像路边的一块石头，普通、无关，甚至刺鼻。到了这个状态，你不会再刻意回避抽烟的场合，不会害怕别人递烟，更不会因为一场酒、一次情绪崩溃就破戒。你拒绝香烟时，语气平静自然，没有挣扎，没有不舍，就像拒绝一杯不爱喝的水。
你不会再把烟当作解压的工具、社交的道具、无聊的陪伴。你有了更健康的方式安放情绪：散步、喝水、深呼吸、和人聊聊天，任何一种方式，都比抽烟更让你舒服。
身上没有烟味，呼吸顺畅，睡眠踏实，味觉恢复，你会真切感受到，不抽烟的日子，比抽烟时轻松太多。你不会再怀念抽烟的感觉，甚至回想起来，会觉得那是一段糊涂又伤身的时光。
很多人戒了很久都不算成功，就是因为一直停留在“忍”的阶段。真正的戒烟成功，不是战胜烟瘾，而是放下烟瘾。
当你再也不用靠意志力去对抗，再也不用提醒自己不能抽，再也不会对香烟有任何留恋，看见烟只觉得陌生和无味，那时候，你才是真的赢了。
不依赖、不惦记、不怀念，对烟彻底无感，这才叫真正戒烟成功。这不是一天两天就能达到的状态，却是每一个坚持戒烟的人，最终都能走到的终点。戒掉的不只是一支烟，更是一种拖累自己的旧生活。
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