很多戒烟的人,都在一个误区里打转:以为只要忍住不抽,就算成功。于是硬扛、咬牙、强迫自己,熬过了几天、十几天,觉得大功告成,可一遇到压力、聚会、情绪波动,立刻复吸。其实真正的戒烟,从来不是“忍着不抽”,而是从心底里,对烟彻底失去兴趣。
戒烟的过程分三层。第一层是忍住不抽,靠意志力对抗烟瘾,这是最痛苦的阶段,也是复吸率最高的阶段。你每天都在提醒自己“我在戒烟”,每一分每一秒都在和欲望较劲,累得身心俱疲。
第二层是习惯淡化,不再时刻想着烟,生活慢慢回到正常节奏,饭后、睡前、压力大时,也不会第一时间想到抽烟。你不再被烟瘾控制,但心里还留有一丝痕迹,偶尔看到别人抽,还是会愣一下。
第三层,就是彻底无感。不依赖、不惦记、不怀念,烟对你来说,就像路边的一块石头,普通、无关,甚至刺鼻。到了这个状态,你不会再刻意回避抽烟的场合,不会害怕别人递烟,更不会因为一场酒、一次情绪崩溃就破戒。你拒绝香烟时,语气平静自然,没有挣扎,没有不舍,就像拒绝一杯不爱喝的水。
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你不会再把烟当作解压的工具、社交的道具、无聊的陪伴。你有了更健康的方式安放情绪:散步、喝水、深呼吸、和人聊聊天,任何一种方式,都比抽烟更让你舒服。
身上没有烟味,呼吸顺畅,睡眠踏实,味觉恢复,你会真切感受到,不抽烟的日子,比抽烟时轻松太多。你不会再怀念抽烟的感觉,甚至回想起来,会觉得那是一段糊涂又伤身的时光。
很多人戒了很久都不算成功,就是因为一直停留在“忍”的阶段。真正的戒烟成功,不是战胜烟瘾,而是放下烟瘾。
当你再也不用靠意志力去对抗,再也不用提醒自己不能抽,再也不会对香烟有任何留恋,看见烟只觉得陌生和无味,那时候,你才是真的赢了。
不依赖、不惦记、不怀念,对烟彻底无感,这才叫真正戒烟成功。这不是一天两天就能达到的状态,却是每一个坚持戒烟的人,最终都能走到的终点。戒掉的不只是一支烟,更是一种拖累自己的旧生活。
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