脾胃健康指南：四宝避三害，专家推荐，这些食物助你缓解消化不适

现在很多人的胃多多少少都有点问题，主要和自己的饮食习惯息息相关，有一些食物吃多了会伤胃，堪称是“伤胃大王”。

中医讲“脾胃是后天之本”，脾胃健康与否关系到我们身体的健康，所以说想要有一个健康的胃，那些伤胃食物就不宜多吃。

“伤胃大王”——大街上的麻辣烫

前几天有一个朋友因为腹痛进了医院，医生检查了一番，结果是因为吃了麻辣烫而引起的胃炎。

其实，这个朋友是特别喜欢吃麻辣烫的，从初中开始隔三岔五地就会邀上朋友吃一顿，现在这么多年过去了，这个习惯一直没有改，没想到这次在吃麻辣烫的时候就出现了腹痛的现象。

麻辣烫对胃的刺激性很大，长期吃麻辣烫会对胃黏膜造成很大的伤害，就会加重胃病，想要有一个健康的胃就一定要少吃麻辣烫。

“伤胃大王”——玉米

玉米营养丰富，很多人都喜欢吃玉米，不过玉米吃多了会影响消化，而且玉米吃多了会在肠胃内产生很多的气体，不利于肠胃健康。如果有胃痛、腹泻等症状的时候，就更加不要吃玉米了，有可能会加重胃病。

“伤胃大王”——生鱼片

随着日式料理的流行，很多人也喜欢上了吃生鱼片，虽然人是跟上了潮流，但是生鱼片毕竟属于寒性食物。经常吃这些食物，会加重胃寒的现象，导致胃功能下降。

想要胃部健康，以上这些食物尽量少碰，可以适当地吃一些对胃好的食物，比如说下面这几种，经常吃点，养好了胃，身体会更健康！

1、小米

经常听到老人们唠叨，“小米最养人”，在《本草纲目》中记载：“小米可以养肾气，去脾胃中热”。小米营养非常丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，具有清热滋阴、健脾补肾等功效。有的人如果胃不好的话，就可以适当地吃点小米，可以熬粥喝，既能开胃又能养胃。

2、山药

山药也经常用来养胃，因为山药中含有一种黏性蛋白，这种物质可以在胃黏膜上形成一层保护膜，是一道保护屏障，可以保护胃黏膜不受伤，还能养胃。

3、板栗

现在正是吃板栗的时候，具有很高的营养价值，板栗可以生吃，也可以熟吃。生吃板栗可以固肾养精，而熟吃板栗可以健脾养胃。如果，脾胃虚弱或者脾胃功能低的朋友，就可以把板栗熬点汤喝。

有的人说板栗好吃，就是太难剥了，今天和大家分享一个小诀窍，叫你再也没有难吃的板栗。

具体方法：先用剪刀在板栗头剪出一小块皮，然后把水煮开，把剪好的板栗放入开水中，煮三分钟后捞出来，就能轻轻松松地去掉板栗上的皮了，简单有效，赶紧试试！

4、花生

花生也是生活中常见的一种养胃的食物，可以帮助修复胃黏膜，达到养胃的效果。不过，花生热量比较高，不宜吃得太多，每次控制在4—6粒就可以了。

养胃的朋友，除了可以多吃这几种养胃的食物以外，还推荐一个中医养胃的方法！

饮食结构不合理,生活差,多饮多食,经常熬夜会让体内阴阳失去平衡,胆汁减少,食物停留过久,就会刺激胃酸分泌较多 产生胀气打嗝现象,部分胆汁.逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏.形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、 胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,根在胆

不可小瞧胆囊，作用大着呢，闲暇之余到附近田间野地沟旁挖些灌南苦菜,产自于江苏苏北灌南等地，用时加红糖适量,温饮,平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量早点休息。早饭得要吃。

灸法

穴位灸一直是中国传统养生保健的方法，很多人都喜欢艾灸的味道，也有很多人受益于艾灸。可以灸一些养胃的穴位、比如说足三里、中脘、神阙等等，每个穴位不少于15分钟，每天坚持灸，十天为一疗程，休息两天后继续灸，坚持两到三个疗程。

每天坚持灸穴位，可以促进肠胃蠕动，提高胃动力，增强身体免疫力，达到养胃，强身，健体的作用。