50岁健康过关三大关，恭喜你！延寿秘诀就在这3个养生策略里！

健康长寿是我们对老人最好的祝福，但是想要长寿却又非是一件简单的事情。

俗话说：50岁是人生道路的分水岭，这时候的我们生活、工作都处在一个稳定的阶段，但是我们的身体却是在走下坡路，随着年龄增长，身体器官也在逐渐的衰老，随即而来的是各种疾病不约而同的找上门来，那么我们该怎样判断自己身体的健康呢！

一、50岁后没有这几种疾病的话，长寿开始“关注”你

要知道，随着年龄的增长，各种慢性病也会随之到来，如果人过50，还没有出现这几种疾病的话，或许长寿已经悄悄“盯上”了你。

1、糖尿病

糖尿病是一种多发于中老年人的慢性疾病，不仅会危害各个身体器官，还会导致人体代谢严重紊乱，出现多饮多尿多食以及消瘦的症状。

2、前列腺疾病

当男性步入50岁以后，前列腺就很容易出现问题，不仅影响着我们性生活的健康，稍不注意还会导致肾脏问题，引发一系列生命危险。

3、心脑血管疾病

随着年龄的增加我们身体的心血管功能也会随之下降，容易出现心脑血管病，让我们身体时刻处在危险当中。

二、想要少生病、多健康，做好这3件事

那么人过半百想要保持好的身体健康情况，我们应该怎么做。

1、饮食少一点

人到中年后，我们每日的唾液的分泌量和胃液的分泌量也会随之下降，因此很容易因为吃的太多而导致不消化，因为我们可以选择少食多餐来解决这个问题。

2、记得吃早餐

早餐是开启我们一天的营养活力，不仅可以暖胃，还可以使胆囊收缩，促使胆固醇随胆汁排出，降低胆石症的发病率，另外研究数据也表明，不好好吃早餐的人平均寿命，比吃早餐的缩短2.5岁。

3、晨起一杯水

晨起一杯白开水，不仅有助于减少心血管事件的发生，还有助于胃肠道的健康，预防便秘，因有些人身体原因因此不介意早喝蜂蜜水或者淡盐水。还是以白开水为主早晨起床后空腹慢饮三百毫升。

三、常做2个动作，有助身体健康

生活中我们也可以经常做以下两个动作，可以帮助我们延年益寿。

1、走路握拳头

研究发现，我们走路时拳头握的越紧，那么患癌的概率就越低。且握拳时按住手中的劳宫穴还有安心神，降肝火的作用。

2、常做深呼吸

深呼吸可以很好的锻炼我们肺活量，而肺活量则关系着我们身体机能、代谢等问题，还与心血管疾病息息相关。

饮食结构不合理,经常性的熬夜,喜欢食生冷性寒之物,让外邪入侵,阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆 汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的 不适情况,根之于胆

这些不良的表现有的明显些，有的隐藏的很深，不注意很难发现，其实胃不好的根之于胆,抽点时间到附近郊外采点灌南|苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量不要熬夜，友情提醒一下，早饭不能不吃，该守的规矩还要守下去，这就是自然！

总结：人过半百，50岁以后想要健康长寿，不仅要饮食要清淡，也要多喝水，多运动。